De perfecte synergie: personal training combineren met yoga

Door Bart Veenstra SEOblue

Serieuze sporters zijn altijd op zoek naar manieren om hun fysieke prestaties te optimaliseren. Personal training en krachttraining zijn perfect om de spierdefinitie en de conditie te verbeteren. Yoga kan hierop een uitstekende aanvulling zijn, en biedt voordelen op zowel fysiek als mentaal niveau. Lees hier hoe personal training en yoga elkaar aanvullen.

Personal training

Personal training is meer dan alleen het verbeteren van de fysieke conditie. Het is een programma dat geheel opgesteld is om jouw persoonlijke doelstelling te behalen, daarbij rekening houdend met je levensstijl. Een persoonlijke begeleider helpt je om het beste uit jezelf te halen, en je fitness naar een niveau te brengen dat je alleen nooit had kunnen bereiken. Personal training biedt meer dan alleen een sportief programma; op pticoaching.nl is te lezen dat er ook een persoonlijk voedingsplan wordt ontworpen dat jouw lichaam ondersteunt en maximale resultaten geeft.

Yoga

Bij yoga voer je houdingen uit, asana’s genoemd, die de flexibiliteit en stabiliteit verbeteren. Yoga is echter veel meer dan alleen stretchen. Het is een levensfilosofie, die lichaam en geest op een holistische wijze benadert. Naast het uitvoeren van de houdingen worden ook ademhalingstechnieken en meditatie beoefend. De combinatie van deze drie benaderingen is bedoeld om lichaam en geest te verbinden.

Voordeel voor de spieren

Op het oog lijken personal training en yoga twee verschillende benaderingen, maar in feite vullen ze elkaar perfect aan. Hoewel personal training, zoals personal training Tilburg centrum, zich richt op kracht en conditie, is ook herstel hierbij een zeer belangrijke component. Hier kan yoga veel doen. Het beoefenen van yoga helpt om de spieren te verlengen, waardoor een groter bewegingsbereik ontstaat. Niet alleen heb je hier profijt van bij krachttraining, het helpt ook om blessures te voorkomen. Diepe stretches zorgen namelijk voor een betere doorbloeding van de spieren, en helpen zo om het herstelproces te bevorderen. Bovendien werk je in yoga aan het versterken van je buikspieren, wat meer stabiliteit geeft tijdens het correct uitvoeren van bijvoorbeeld squats en push-ups.

Focus

Een ander punt waar yoga voordelen biedt voor personal training is het versterken van de focus en het lichaamsbewustzijn. Bewuste ademhaling is een centraal onderdeel van yoga. Door je bewust te zijn van je ademhaling, ontwikkel je meer controle over zowel je inspanning als je ontspanning. Daarnaast leert yoga je om voortdurend in contact te staan met je lichaam. Zo leer je om te luisteren naar signalen van vermoeidheid of overbelasting, ook tijdens zware fysieke inspanning. Al met al zal de combinatie personal training en yoga het mogelijk maken om meer uit je workout te halen.