3 signalen dat je zenuwstelsel uit balans is
Ons zenuwstelsel is de basis van hoe we de wereld ervaren. Het bepaalt of we ontspannen en verbonden zijn, of juist gespannen en op ons hoede. Wanneer je zenuwstelsel uit balans is, merk je dat vaak eerder in je lichaam en emoties dan je denkt. Herken jij deze drie signalen?
1. Je staat voortdurend ‘aan’
Je voelt je vaak gespannen, alsof je lichaam steeds klaarstaat om te vechten of te vluchten. Je ademhaling zit hoog, je hartslag versnelt sneller dan normaal en je hebt moeite om écht te ontspannen. Zelfs wanneer je niets doet, voelt je systeem alsof er elk moment iets kan gebeuren.
2. Je voelt je vaak moe of uitgeput
Een ander uiterste is dat je zenuwstelsel doorslaat naar een soort overlevingsmodus waarin je je juist afgevlakt en futloos voelt. Je hebt weinig energie en zelfs kleine dagelijkse taken kunnen overweldigend lijken. Dit is een teken dat je lichaam in een beschermende ‘bevriesstand’ is beland.
3. Je ervaart moeite met verbinding
Ons zenuwstelsel speelt ook een belangrijke rol in hoe we contact maken met anderen. Als je zenuwstelsel uit balans is, kan het lastiger zijn om je veilig te voelen bij anderen, om echt te luisteren of je open te stellen. Misschien trek je je terug of raak je sneller geïrriteerd in gezelschap.
Het goede nieuws: je zenuwstelsel kun je trainen en ondersteunen, bijvoorbeeld met ademhaling, yoga en oefeningen uit de polyvagaal theorie.
In ons komende nummer lees je alles over hoe je jouw polyvagaal stelsel in balans kunt brengen – inclusief praktische tips en oefeningen van Janine Himpers om meer rust en veerkracht te ervaren. Neem een abonnement voor 15 september en ontvang dit inspirerende herfstnummer 26 september op de mat.
