Wat is Critical Alignment Yoga - en waarom is het zo goed voor je lichaam
In onze moderne wereld brengen we uren achter elkaar door achter een scherm, in de auto of op de bank. Niet vreemd dus dat zoveel mensen last hebben van stijve schouders, rugpijn of spanning in de nek. Critical Alignment Yoga (CAY) biedt een krachtige, milde manier om die spanning te doorbreken - én om opnieuw contact te maken met je lichaam en innerlijke rust.
Van houding naar bewustzijn
Critical Alignment is ontwikkeld door Gert van Leeuwen en richt zich op het herstellen van de natuurlijke lichaamshouding. In plaats van spieren aan te spannen, leer je juist dieper te ontspannen, zodat spanning die zich in de loop der jaren heeft opgebouwd kan loslaten. Het gaat niet om hoe diep je in een houding komt, maar om de manier waarop je beweegt, ademt en voelt.
Door bewust te leren waarnemen - zonder oordeel, maar met aandacht - ontstaat ruimte. Niet alleen in je lichaam, maar ook in je geest. Spanning in de rug, nek en schouders verdwijnt geleidelijk, en er komt helderheid en kalmte voor terug.
De kracht van loslaten
Veel yogastijlen zijn gericht op spierkracht, maar bij Critical Alignment gaat het juist om het loslaten van onnodige spierspanning. Met behulp van eenvoudige hulpmiddelen, zoals een stripje, rolletje of boog, werk je aan het mobiliseren van de wervelkolom. Zo wordt de dieper gelegen houdingsspier (de posturale spierlaag) weer geactiveerd.
Het resultaat?
- Minder fysieke klachten zoals rug- en nekpijn
- Betere lichaamshouding
- Meer ontspanning en veerkracht
- Een dieper gevoel van innerlijke balans
Yoga als therapie
Critical Alignment wordt steeds vaker ingezet als yoga-therapie, bijvoorbeeld bij stressgerelateerde klachten, burn-out of chronische pijn. De methode combineert yogahoudingen met inzichten uit de fysiotherapie en mindfulness. Daardoor helpt het niet alleen bij fysieke klachten, maar ook bij het verwerken van mentale spanning.
De essentie van CAY ligt in de verbinding tussen lichaam, adem en bewustzijn. Wanneer spanning loslaat, kan energie weer vrij stromen - en dat voel je op alle niveaus.
Nieuw: Critical Alignment Yoga Therapie
In het komende nummer van Yoga International lees je meer over deze bijzondere methode in onze nieuwe serie over yoga-therapie. Deel 1 staat namelijk volledig in het teken van Critical Alignment Yoga Therapie, inclusief het nieuwe boek van Gert van Leeuwen en praktijkverhalen van mensen die verlichting vonden dankzij deze methode.
