Hoogsensitief? Dan werkt yoga werkt extra goed voor jou

Yoga helpt om minder stress te ervaren. Dit is vooral heilzaam voor sensitieve mensen, die stressgevoeliger zijn dan anderen. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt, dat hoogsensitieve mensen meer profijt uit yoga halen.

Wat is hoogsensitiviteit?

Hoogsensitiviteit is een karaktereigenschap met positieve en negatieve kanten. Hoogsensitieve personen (HSP’s) nemen meer informatie waar uit de omgeving en verwerken dit diepgaander dan anderen. Ze merken meer op en leggen meer verbanden. Dat zorgt ervoor dat ze vaak goed doorhebben wat er speelt, maar het is ook een reden dat ze eerder moe zijn. Dit waarnemen en verwerken kost namelijk veel energie. Ook zijn ze zijn gevoeliger voor prikkels, zoals licht, geluid, geur, temperatuur of aanraking. Maar ook de sociale interactie nemen ze heel goed waar: ze hebben snel door wat er speelt tussen mensen of hoe iemand in zijn vel zit.

Meer baat bij yoga

Wetenschapper Rei Amemiya en collega’s vroegen zich af of yoga voor hoogsensitieve studenten een goede manier kan zijn om hun psychische klachten te verminderen. Bij de start van het onderzoek bleek dat de groep hoogsensitieve studenten minder goed in hun vel zaten dan bij de andere groep. Via een test bleek dat ze minder controle hadden op waar ze hun aandacht op richtten, waardoor ze minder invloed hadden op hun emoties. Ze lieten zich met andere woorden meer overweldigen door de omgeving en konden minder goed omgaan met hun eigen emoties.

Het interessante is, dat ná de yogales de hoogsensitieven even goed in hun vel zaten als de niet-hoogsensitieven en dat hun aandachtscontrole zelfs hoger was dan bij de niet-hoogsensitieven. De HSP’s gingen met meer stress de les in, maar hadden meer profijt van de les. Waardoor ze erna zelfs beter in staat waren te controleren waar hun aandacht naartoe ging en hun emoties te managen dan de groep niet-hoogsensitieven.

Veel zelfreflectie

Deze uitkomst van het onderzoek komt overeen met kennis die er al was over hoogsensitiviteit. Het blijkt namelijk dat hoogsensitieven veel aan zelfreflectie doen. Daarom hebben ze extra baat bij positieve omstandigheden: ze pikken daar extra veel van op.

Dus als je hoogsensitief bent, is het extra aan te raden om aan yoga te gaan doen, omdat je je er stukken beter van gaat voelen.

Vraag je je af of je hoogsensitief bent? Doe dan de test op de website.