Is Yoga belangrijk voor mensen die zwaar fysiek werk doen?

Je hoort het ze nog zeggen; mensen die fysiek zwaar werk doen, hoeven niet aan sport te doen. Die blijven door hun soms loodzware werk immers prima in vorm, ze sporten immers de hele dag al. Maar niets is minder waar. Juist mensen met fysiek zware beroepen moeten naar de sportschool. Dit kan helpen hun verhoogde sterfterisico te verkleinen. Op de bank ploffen na een loodzware dag werken is dus niet langer aan de orde.

Liefst achttien procent meer sterfterisico

Mensen met zware beroepen lopen volgens onderzoek van VU medisch centrum liefst achttien procent meer sterfterisico. Een deel van die achttien procent komt overigens voort uit het feit dat mensen die zware beroepen uitoefenen, vaak lager opgeleid zijn. Die groep mensen is vaak minder gezond. De uitkomst kwam niet zomaar tot stand, maar na een gedegen onderzoek onder liefst 200.000 werkende mensen. In de uitslag zitten wat tegenstrijdigheden. Normaliter bijvoorbeeld, is sporten goed, zo wordt alom beweerd. Sport in de vorm van werk (of beter: zwaar lichamelijk werk) is juist niet goed dus. Dus moet de klusjesman die loodzwaar werk verricht ’s avonds gewoon nog naar de sportschool.

Probleem is de intensiteit en de duur

De reden? Het zit vooral in de intensiteit van het werk en zeker ook de duur. Fysiek zwaar werk is niet goed voor het lichaam, zoals topsport dat soms ook niet is. Het veroorzaakt stress op het lichaam. Sport je, dan doe je dit meestal een uurtje en wordt het je even te veel; dan pak je even rust. Je wandelt bijvoorbeeld even of gaat zitten. Werkzaamheden gaan echter gewoon door, acht uur per dag en vijf dagen per week. Maar juist dan moet je na werktijd zeker nog sporten om conditioneel in orde te blijven. Daarnaast wordt met werken niet elke spiergroep getraind. 

Naar de sportschool of naar yoga

De uitkomst is opmerkelijk en gezien het toch hoge percentage om eerder te overlijden, kunnen mensen met zware beroepen dit maar beter ter harte nemen. Wat ze ook kunnen doen is yoga beoefenen, en de sportschool dus te mijden. Er zijn een aantal positieve effecten van yoga die goed voor deze doelgroep is. Zo kan yoga stress verminderen omdat het stresshormoon cortisol minder wordt afgegeven. Yoga kan bovendien ontstekingen remmen en is net als sporten in de sportschool goed voor de gezondheid van het hart. Het zorgt ook voor een betere levenskwaliteit en er is sprake van minder chronische pijn. Je slaapt daarnaast beter en je flexibiliteit en balans verbeteren, net als uiteraard je ademhaling.

Een beter alternatief dan de sportschool

Mensen met fysiek zwaar werk kunnen dus ook prima aan yoga gaan doen om hun risico om eerder te sterven enigszins te beperken. Of kunnen.. het is eigenlijk een kwestie van móéten. Yoga is gezien de zware dagen die deze mensen al hebben, een wellicht beter alternatief dan de sessies in de sportschool.

Afbeelding: 

• Annie Spratt, via Unsplash

• man doing yoga on top of blue mat: Form, via Unsplash