Yogirya

Door Celeste Paumen

In deze blog van LifExtra vertel ik je graag meer over de nieuwe work-out Yogirya. De 45-minuten durende work-out die de balans is tussen intensiteit en ontspanning.

In september 2019, nadat ik verhuisde naar België, was ik zoekende hoe ik op een leuke, sportieve manier mijn vrije tijd en sport wilde oppakken. Yoga en fitness heeft mij altijd erg aangetrokken. De combinatie van inspanning en ontspanning is in ons drukke leven essentieel om in balans te blijven!

 Ik deed wat research naar opties in mijn regio en kwam meerdere keren uit bij de work-out Yogirya. Belangrijk vind ik bij een nieuwe sport om voor een kleine groep te gaan, zo kun je rustig opbouwen zonder alle drukte van een sportschool. Al snel zocht ik dus een kleine studio, omdat ik de persoonlijke begeleiding fijn vind.

 Mijn eerste les Yogirya was op zondag 8 september 2019 in As (Limburg, België) bij Pure & Joy. 

Mijn dag begon heel rustig, met een kopje thee en om 11.00u begon de yogales. Ik wist eerst niet zo goed wat ik moest verwachten, maar Sanne heeft mij er goed doorheen begeleid. De les was mij erg goed meegevallen, ondanks ik weer in moest komen. De sfeer, begeleiding van Sanne en de oefeningen in combinatie met de muziek en achteraf de ontspanning waren voor mij doorslaggevend om hier mijn vaste sport van te maken.

Als warming-up is er een balansoefening op de muziek van Ed Sheeran – Beautiful People waarbij ik helemaal tot mezelf kom en elke week weer meer mijn balans train, waardoor ik deze oefening goed kan bijhouden. De yogastudio is kleinschalig en we zijn met maximaal 6 personen inclusief de instructrice. Ieder heeft zijn eigen yogamat met 2 kettlebells in verschillende gewichten. Vooraf en achteraf hebben we samen een moment met de dames om lekker bij te kletsen.

Yogirya is een work-out van 45 minuten waarbij er gestart wordt met een warming-up. Hierin komen herkenbare vormen van power yoga aan bod. Het hart van de work-out bestaat uit krachtige, intense sets van 2 oefeningen met steeds 3 herhalingen met behulp van een kettlebel. Je kiest zelf jouw gewicht kettlebell. Indien dit te zwaar is, kun je de oefeningen zonder kettlebel meedoen.

De muziek aan de hand waarvan de oefeningen worden samengesteld, hebben een hoog tempo. De choreografie wisselt elke 3 maanden. Hierdoor wordt het nooit saai en heb je elke periode weer opnieuw spierpijn ;-)

Het geeft een heerlijk gevoel om met deze combinatie te sporten. De muziekbegeleiding is heel tof, omdat je echt herkenbare liedjes hoort die dagelijks op de radio voorbijkomen en het is fijn om hierop je work-out te doen. Het midden van de les, de kettlebell- en conditieoefeningen, geven echt een kick om elke les nog harder je best te doen!

Tot slot is er nog de afkoeling van de les van circa 10 minuten, waarin er wordt gestretcht en je tot rust komt met de savasana. Ook hierin komt top-40 muziek aan bod op een heel rustig tempo om vervolgens onder begeleiding van meditatiemuziek aan de savasana te beginnen. Even nergens aan hoeven denken, enkel volledige ontspanning. Dit helpt mij nu al maanden heel goed om rustig te worden.

Ik merk als ik de Yogirya heb gedaan, of een andere yogavorm, dat ik volledig tot mezelf kom en daarna heerlijk slaap! Deze work-out is perfect als je aan je conditie wilt werken en een uurtje me-time wilt plannen.

Door Celeste Paumen, LifExtra Blog
www.lifextra.be