Zo verhoog je jouw selfcare mentaliteit

Voor jezelf zorgen. We weten allemaal dat het moet, sterker nog: we willen ook goed voor onszelf zorgen. Maar aan het einde van de rit zorgen we voor iedereen, behalve voor onszelf. Gefrustreerd worden we ervan. In deze blog vertelt Laura Louise, De Online Yogajuf, je meer over het verhogen van je selfcare mentaliteit. 

Voel jij je regelmatig uitgeblust en overprikkeld? Weet je dat je tijd voor jezelf vrij moet maken om op te laden en tot rust te komen. Maar lijkt het maar niet te lukken? Je bent niet alleen. Echt niet waar! Het ligt namelijk niet aan ons. De wereld om ons heen is sneller verandert dan ons brein. Zo moeten we vandaag de dag in 24 uur meer prikkels verwerken dan iemand in de middeleeuwen in zijn of haar hele leven. En tja, daar zijn we dus eigenlijk niet voor gemaakt. 

We vallen om bij bosjes 

En daardoor krijgt per jaar 17% burn-outklachten. Dan denk je misschien 17%, zoveel is dat ook weer niet. Maar dat is 1 op de 6 werknemers. Met andere woorden: de vraag is niet of je burn-outklachten krijgt, maar wanneer. En de oorzaak? We staan altijd “aan”. Voor onszelf zorgen zit er niet meer in. Opladen? Dat is geen prioriteit. En dat, lieve mensen, is dweilen met de kraan open. 
We zijn gestrest, moe, futloos, ongeduldig en kortaf tegen de kinderen. We zijn geen leuke partner meer, reageren heftiger dan we zouden willen. We zijn altijd aan het zorgen op het werk of in je bedrijf. We hebben financiële stress, fysieke klachten, slapen slecht, piekeren, moeten moeilijke keuzes maken, hebben het gevoel tekort te schieten, hebben geen tijd om gezond te koken, geen tijd om voor onszelf te zorgen en gunnen onszelf niets. Alles maar moeten, de neerwaartse spiraal, boos op mezelf als het weer niet lukt. Scrollen, swipen in de tijd dat je iets voor jezelf kan doen. Het. Gaat. Maar. Door. 

Ontdek jouw energielekken 

Mediteren, yoga, wandelen, boeken lezen, of met de hond knuffelen. Je weet wel wát je kunt doen om te ontspannen. En ik hoef je ook niet uit te leggen dat 4 afleveringen kijken van een Netflix-serie of uren swipen op Instagram niet het dezelfde is als een yoga nidra-sessie. We weten dat wat we doen, niet goed is. Maar om het aan te passen is moeilijk. Verleiding is namelijk overal. Maar begint allemaal bij het verhogen van je selfcare mentaliteit. Het draait om beseffen waar je energie naartoe lekt.  
Voor het ontdekken van jouw energie-lekken heb ik een mooie opdracht. En die wil ik hier graag met je delen. Het is een schrijfopdracht: 

Vind jouw energielekken 

• Pak pen en papier of open de notities van je telefoon (maar liever niet).
• Schrijf minimaal 5 dingen op die je niet meer wilt. Denk aan ’s avonds op je telefoon zitten, uren op Facebook scrollen, weer op zo’n gek forum jezelf verliezen of 5 keer per dag NU.nl checken. 
• Schrijf door tot je het gevoel hebt dat je alles hebt.
• Dit zijn jouw energielekken. Kijk of je ze kan bundelen of kunt onder verdelen. 
• Kun je acties koppelen aan deze energielekken? Door acties te koppelen aan je energielekken kun je ze ook verbeteren.
• Voilà! Je selfcarementaliteit is zojuist een stukje verhoogd!

Je energielekken zijn vaak punten waarvan je wéét dat ze niet goed zijn. Je zou ook kunnen zeggen: ik schrijf op wat ik meer wil. Denk aan meer wandelen, meer in het hier en nu zijn, meer lezen, meer knutselen of creatief bezig zijn. En dat zijn hele mooie stippen op de horizon. Maar – heb ik in de praktijk gezien – jezelf confronteren met je energielekken heeft vaak een groter effect. Leuk die gouden bergen van meer zelfzorg, maar er zit maar 24 uur in een dag. Dus je moet eerst tijd creëren. Tijd creëren voor jezelf. 

365 dagen Selfcare Yoga

Wil jij werken aan je selfcare mentaliteit? Wil je leren hoe je kan ontspannen? Wil je meer concentratie? Wil je lichamelijk en geestelijk meer focus en flexibiliteit? Mentaal en fysiek sterker worden? Wil je meer tijd voor jezelf creëren? Dan kan je meedoen met de online yogacursus 365 dagen Selfcare Yoga van De Online Yogajuf. 

De deelnemers van mijn yogacursus en de retraitedagen hebben meer dan één ding met elkaar gemeen. Zo voelen ze zich uitgeblust, ze gaan altijd maar door en staan nooit stil. Als ze stilstaan dan zijn ze moe en vallen ze bijna om. Door de online selfcare yogalessen hebben ze meer momenten in de week waarin ze echt kunnen opladen. Ze gaan van yoga doen naar yoga begrijpen. Van altijd maar doorgaan naar meer stilstaan. En ervaren meer licht en ruimte. Je bent van harte welkom om mee te doen!