Zomerse acupressuur & yoga

Zomerse acupressuur & yoga

25 juni 2019 - Lilian Kluivers

Wat zijn de beste oefeningen in de zomer? Combineer acupressuur met jouw yogapractice voor optimale balans in de zomer. In deze blog: een acupunt dat ontspanning geeft en ruimte om te genieten.

Op het menselijk lichaam liggen meer dan 350 verschillende acupunten. Dit zijn punten waar de stroming van je levensenergie – bekend onder de naam ki, chi, of prana – gemakkelijk kunt balanceren. Elk punt heeft zijn eigen werking op fysiek, emotioneel en spiritueel niveau.

Portret Lilian. Foto Marloes van Doorn

Acupressuur en yoga

Veel acupressuurpunten kun je gemakkelijk combineren met yogahoudingen. Ongemerkt stimuleer je zelf vaak acupressuurpunten in asana's. Zoals het eerste punt in deze serie, dat “midden van de handpalm” heet. Wanneer je je hand tot een vuist balt, ligt het precies onder het topje van je middelvinger. Met je palmen tegen elkaar in Namasté, maken de beide acupunten contact met elkaar.

Diepe nachtrust

Wat is de werking van dit punt? Het ligt op de meridiaan die Hartbeschermer wordt genoemd en brengt balans bij fysieke ongemakken zoals onrust in je lichaam, spanning op je borstgebied, of slapeloosheid. Wanneer je je palmen tegen elkaar brengt in een balanshouding, zoals de Boom of de Adelaar, verbetert dit je evenwicht.

Spontaniteit en blijdschap

Als je de spanning laat zakken met behulp van dit acupunt, ontstaat er ruimte. Je ervaart dan levendigheid, spontaniteit en emoties zoals blijdschap en vreugde.

Puurheid

Spiritueel wordt dit punt als verlengstuk van de Hartchakra gezien: wanneer de energie goed stroomt, straal je je eigen puurheid en schoonheid uit. Je bent je bewust van wat bij je past en hoort en brengt dit in de praktijk in je leven, waardoor je straalt.

3 Yogahoudingen waarin je Hartbeschermer 8 stimuleert

Locatie van Hartbeschermer 8: In het midden van de handpalm, bij een gebalde vuist onder het topje van de middelvinger. Vanaf dat punt geef je druk naar binnen en iets richting de pink. 'Een punt dat ontspanning geeft en daarmee ruimte maakt om te genieten.'

1. Namasté en Anjali Mudra
Breng je handpalmen tegen elkaar voor je hart. Voel het midden van je handpalmen, waar de huid van beidehanden elkaar net niet raakt. Laat je duimtoppen rusten tegen je borstbeen ter hoogte van je hart.

Lilian doet de brug. Foto Patricia Börger

2. De Boom
Begin staand. Til een van beide benen op en plaats de voet tegen de kuit of het bovenbeen van je standbeen. Breng je handpalmen tegen elkaar aan voor je hart. Wanneer je goed in balans staat, kun je je handen optillen tot boven je hoofd. Wissel na vijf rustige, diepe ademhalingen van been.

3. De Brug
Lig op je rug en buig je benen. Plaats je voeten op heupbreedte op de grond, vlak achter je zitbeenderen. Til je rug wervel voor wervel van de grond. Strengel je vingers onder je rug ineen en voel het contact tussen je handpalmen. Breng je schouderbladen iets dichter naar elkaar toe en open je hart op deze manier nog iets meer. Leg je handen na vijf rustige, diepe ademhalingen weer langs je lichaam en rol wervel voor wervel omlaag. Trek je knieën naar je borst wanneer je rug weer op de grond ligt.

Meer inspiratie