Bron: Pixabay

Bewezen: Yoga verlaagt de bloeddruk

Op de 68e jaarlijkse conferentie van de Cardiologische Vereniging van India is een onderzoek gepresenteerd waaruit blijkt dat yoga positieve effecten heeft op mensen die lijden aan prehypertensie. Het doen van yoga kan er mogelijk zelfs voor zorgen dat de prehypertensie van mensen niet kan door ontwikkelen tot hypertensie.

Yoga en prehypertensie

Een uurtje yoga per dag verminderd volgens het onderzoek de bloeddruk. Hierdoor kan yoga helpen voorkomen dat mensen met prehypertensie een hogere bloeddruk ontwikkelen.

Het Amerikaanse Center for Disease Control and Prevention heeft geschat dat zo’n 75 miljoen Amerikanen last hebben van hoge bloeddruk. Verder zou één op de drie Amerikanen lijden aan prehypertensie. Bij prehypertensie is de bloeddruk hoger dan gewenst, maar niet hoog genoeg om te kwalificeren als hypertensie.

Het onderzoek

De onderzoekers werden geleid door cardioloog Dr. Ashutosh Angrish. Voor het onderzoek gebruikten zij zestig mensen die lijden aan prehypertensie. Dertig van deze mensen beoefenden gedurende drie maanden hatha yoga en maakten conventionele lifestyle changes. De andere dertig veranderden hun dieet, deden lichte oefeningen en stopten bijvoorbeeld met roken.

De testgroepen

De groep die hatha yoga beoefende, kreeg gedurende een maand één uur per dag yogales. De overige twee maanden deden zij de yoga individueel. Bij de groep die yoga deed, zagen de onderzoekers een significante verlaging van de bloeddruk. Bij de andere groep werd dit niet waargenomen.

‘An hour of yoga a day keeps the doctor away’ (?)

Volgens Dr. Angrish zouden doktoren hun patiënten die lijden aan hypertensie hatha yoga moeten aanraden. Het is een toegankelijke vorm van yoga en heeft duidelijk positieve gevolgen voor de gezondheid. Een uur hatha yoga per dag is voldoende.

Meer inspiratie

Ook leuk om te lezen: 

Rubriek: