Sportarts noemt yoga als oplossing voor inactiviteitssyndroom
Sportarts Frank Backx sprak bij Radio 538 in het programma Evers staat op over het onderzoek achter de nieuwe richtlijnen voor gezond bewegen. Hierin tipte hij onder andere yoga als oplossing voor Nederlands bewegingsprobleem.
Yoga is toegankelijk voor jong en oud
Voor iedereen geldt: elke dag moeten we minimaal dertig minuten matig intensief bewegen. Dat moet te doen zijn, zou je zeggen. ‘Het lijkt inderdaad weinig’, zegt Backx. ‘Maar slechts de helft van de Nederlandse bevolking redt dit. Zelfs sporters komen hier op hun vrije dagen vaak niet aan. Je moet daar echt bewust mee bezig zijn.’ Backx noemt yoga als oplossing, omdat het een toegankelijke manier van sport is waarbij zowel aan kracht als aan flexibiliteit wordt gewerkt. Yoga is geschikt voor jong en oud en daarnaast overal te beoefenen: thuis, op school of op kantoor. En wij van Yoga International weten dat yoga, naast fysieke, ook veel mentale voordelen heeft.
De beweegrichtlijn in een notendop
Het gesprek met de sportarts was naar aanleiding van de nieuwe richtlijnen voor gezond bewegen. Deze beweegrichtlijn voor volwassenen en ouderen luidt als volgt:
- Bewegen is goed, meer bewegen is beter.
- Doe minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning, zoals wandelen en fietsen, verspreid over diverse dagen. Langer, vaker en/of intensiever bewegen geeft extra gezondheidsvoordeel.
- Doe minstens tweemaal per week spier- en botversterkende activiteiten, voor ouderen gecombineerd met balansoefeningen.
- En: voorkom veel stilzitten.
Al met al: kom in beweging! Of het nou door middel van yoga, wandelen, fietsen of iets anders is, bewegen is goed voor ons mentaal en fysiek en zal ons een gezonder en gelukkig(er) mens maken.
