Yoga International: houdingen

VOORPRET: WORD vrienden met jezelf in 9 houdingen

De uitnodiging in deze yogaserie is om het hart te openen. Zoek zachtheid en vriendelijkheid in de houding en laat diep van binnen iets opengaan. Als er diep van binnen iets verandert, gaat dat veel verder dan het fysieke lichaam. Dan heeft yoga on the mat ook effect off the mat.

Door Esther Ekhart Fotografie Herman Lankwarden

1. OM MET PADMA / LOTUS MUDRA

Ga zitten met gekruiste benen in een comfortabele positie. Plaats je handen in de Lotus Mudra. Breng de onderkant van je handen samen, houd je pinken en duimen tegen elkaar, maar open en spreid de rest van je vingers uit zoals een lotusbloem. Deze mudra opent je hart. Sluit je ogen en adem een paar keer langzaam en diep in en uit. Voel de energie veranderen in je hartgebied.

Alle oefeningen lezen? Je vindt ze in het eerste nummer van Yoga International, eind september verkrijgbaar in boekwinkel en kiosk en misschien wel bij jouw yogaschool!

Laat je inspireren, word abonnee

Meer inspiratie

Rubriek: 

Pak je Carlosmoment

Hét absolute feelgood welkomstgeschenk bij een abonnement op Yoga International.

Yoga on the beach

Lees het komende nummer van Yoga International. Eind juli in de winkel of verkrijgbaar op Tijdvoortijdschriften.nl

Blogger

Deel jij graag je eigen yoga kennis of ervaringen? Word dan blogger voor Yoga International.nu

Yoga International

Lees alles over Tantra in Yoga International Magazine, bestel hem op Tijd voor Tijdschriften.nl