Yoga kan helpen tegen depressie

Uit recent onderzoek van de University of Pennsylvania's Perelman School of Medicine, blijkt dat yoga een oplossing kan bieden tegen depressies. Momenteel wordt antidepressiva en overige medicatie gezien als de beste behandeling voor mensen die lijden aan depressies. Al meer dan een miljoen Nederlanders slikken inmiddels de medicijnen.  Maar bij veel patiënten slaat de medicatie niet aan.

Uit onderzoek van Anup Sharma, een neuro psychiatrisch onderzoeker, blijkt dat Sudarshan Kriya yoga een positief effect kan hebben op patiënten die niet reageren op antidepressie medicatie.

Goede ademhaling is de sleutel tegen depressies

Sudarshan Kriya yoga is een meditatietechniek die focust op ritmische ademhalingsoefeningen. Door op de juiste manier te ademen kom je in een diepe en kalme status. “Sudarshan Kriya yoga biedt mensen een actieve methode om een diepe meditatie te leren die je op verschillende plekken kan toepassen,” legt Sharma uit.

Uit eerder onderzoek bleek al dat Sudarshan Kriya yoga een positief effect heeft op mensen met depressies. Maar Sharma wilde meer te weten komen over de positieve effecten en onderzocht de voordelen van Sudarshan Kriya yoga tijdens behandelingen buiten de muren van zorginstellingen.

Medicatie tegenover yoga

Om het effect van Sudarshan Kriya yoga te onderzoeken werd een groep van 25 deelnemers geselecteerd. Alle deelnemers lijden aan depressies en reageren slecht op antidepressie medicatie. De patiënten werden vervolgens opgesplitst in twee groepen: een Sudarshan Kriya yogagroep en een “wachtlijstgroep”. Terwijl de wachtende groep acht weken lang de medicatie bleef slikken, beoefende de andere groep daarnaast ook dagelijks Sudarshan Kriya yoga en leerde ze verschillende ademhalingsoefeningen.

Na acht weken werden de twee groepen met elkaar vergeleken. De groep die Sudarshan Kriya yoga deed, was in de tussentijd verbeterd. Hun humeur was beter en de deelnemers hadden minder last van depressieve stemmingen. Maar de wachtende groep bleek na de onderzoeksperiode geen verbeteringen te hebben gemaakt en stond op hetzelfde punt als voor het onderzoek.

Het onderzoek is voor Sharma nog niet voorbij. “De volgende stap in het onderzoek is een grootschaliger analyse naar hoe yoga de werking van de hersenen van patiënten met een depressie beïnvloed,” zegt Sharma.