VOORPRET: WORD vrienden met jezelf in 9 houdingen
De uitnodiging in deze yogaserie is om het hart te openen. Zoek zachtheid en vriendelijkheid in de houding en laat diep van binnen iets opengaan. Als er diep van binnen iets verandert, gaat dat veel verder dan het fysieke lichaam. Dan heeft yoga on the mat ook effect off the mat.
Door Esther Ekhart Fotografie Herman Lankwarden
1. OM MET PADMA / LOTUS MUDRA
Ga zitten met gekruiste benen in een comfortabele positie. Plaats je handen in de Lotus Mudra. Breng de onderkant van je handen samen, houd je pinken en duimen tegen elkaar, maar open en spreid de rest van je vingers uit zoals een lotusbloem. Deze mudra opent je hart. Sluit je ogen en adem een paar keer langzaam en diep in en uit. Voel de energie veranderen in je hartgebied.
Alle oefeningen lezen? Je vindt ze in het eerste nummer van Yoga International, eind september verkrijgbaar in boekwinkel en kiosk en misschien wel bij jouw yogaschool!
