Biedt yoga de oplossing voor Nederlands bewegingsprobleem?
De Gezondheidsraad pleit voor nieuwe beweegrichtlijnen en het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu (RIVM) schat dat het merendeel van de bevolking hieraan niet voldoet. Is yoga de oplossing?
De Gezondheidsraad zegt dat volwassenen minstens tweeënhalf uur per week matig of zwaar intensief moeten bewegen, kinderen dagelijks een uur. Bovendien adviseert de raad spier- en botversterkende oefeningen (kijk voor uitleg naar de video’s van het Kenniscentrum Sport). Volwassenen zouden deze oefeningen minstens twee keer per week moeten doen en kinderen zeker drie keer per week. Ook schrijft de Gezondheidsraad dat stilzitten voorkomen moet worden. De minister van Volksgezondheid, Welzijn en Sport heeft de Commissie Beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad daarom gevraagd hier nieuwe wetenschappelijke inzichten te bundelen en te verwerken in één nieuwe richtlijn. Het nieuwe beweegadvies is niet meer per dag, maar per week en is verspreid over verschillende dagen.
Niveaus van bewegen
De Gezondheidsraad onderscheidt vier verschillende niveaus van bewegen:
- Zitten: tv kijken, werken achter een beeldscherm
- Licht intensief: muziek maken, afwassen
- Matig intensief: activiteiten als wandelen en fietsen
- Zwaar intensief: sporten zoals hardlopen en voetballen
Met het beoefenen van yoga gebruik je al je spieren intensief. Het mooiste is dat je dit op een manier doet die eerder ont- dan in- spannend is.
Genieten van de bewegingsvoordelen in yoga
Er zijn veel belangrijke bewegingsvoordelen, die natuurlijk ook aan yoga verbonden zijn. . Voldoende bewegen verkleint het risico op hart- en vaatziekten, diabetes en depressiviteit. Ook de kans op borst- en darmkanker wordt erdoor verkleind. Dat sport veel voordelen heeft, is natuurlijk allang bekend. Toch is niet iedereen geneigd om ook daadwerkelijk een sport te gaan beoefenen, omdat er te weinig tijd of zin is. Yoga zou een belangrijke rol kunnen spelen in het ontkrachten van deze tegenargumenten, aangezien de oefeningen rustig en ontspannend zijn. Deze kenmerken zorgen juist voor een verlaagde tijdsdruk en meer zin in de dag.
Bron: NOS, We moeten meer bewegen en vooral de spieren trainen
