Slaapyoga: Eén sessie gelijk aan 4 uur slaap

Heb je er al eens van gehoord? Yoga nidra, oftewel slaapyoga, is een nieuwe trend die snel aan populariteit wint. Je zult hier niet een strak yogalichaam van krijgen, maar het is wel een goede manier om fysiek en mentaal te ontspannen. Ook wordt geclaimd dat één sessie gelijk staat aan vier uur slaap. Maar hoe gaat dat eigenlijk, slaapyoga?

Slapen in de les?

Om eerst even iets duidelijk te maken; bij slaapyoga is het dus niet de bedoeling dat je daadwerkelijk in slaap valt. Tijdens een sessie kom je in een diepe staat van ontspanning, waar je echt van uitrust. Net zoals een goede nacht slaap bijvoorbeeld.

Het grootste gedeelte van de tijd lig je bij yoga nidra in de savasana houding. Dat is een yogahouding waarbij je op je rug ligt, en die vaak aan het einde van een yogasessie wordt gedaan om te ontspannen. De les begint vaak met verschillende ademhalingstechnieken en het stellen van een intentie. Hierna volgt een begeleide meditatie waarbij zowel je lichaam als je geest in een rusttoestand worden gebracht. 

Lekker snurken

De docent blijft het grootste deel van de les tegen de leerlingen praten, want het is wel de bedoeling dat iedereen wakker genoeg blijft om door te hebben wat er gebeurt. “Natuurlijk vallen er weleens mensen in slaap. Die kunnen dan ook gaan snurken. Met name bij mannen gebeurt dit ”, vertelt yogadocente Sascha Pfeifer in een interview met de Volkskrant.

De voordelen van yoga nidra

Veel mensen ervaren de voordelen van yoga nidra. Slaapyoga zorgt voor een betere concentratie, een rustig hoofd en meer energie. “Ik voel me energieker en fitter”, vertelt de auteur van het boek ‘Slaapyoga’  Fidessa Docters van Leeuwen. “Mijn emoties zijn meer in balans en doordat ik me ontspannen voel, ben ik ook creatiever.” In haar boek schrijft ze: “Slaapyoga is als een powernap waarbij je wakker blijft. Het is een simpele manier om bij te tanken, bijvoorbeeld na een korte nacht.” 

Yoga nidra kan ook helpen wanneer je slaapproblemen hebt. Mensen die slecht in slaap komen, kunnen  de oefening ’s avonds doen waardoor ze makkelijker in slaap vallen. Ook mensen die slecht doorslapen, liggen na het doen van de yoga minder lang wakker. 

Wil je slaapyoga ook eens proberen? Met deze video kun je thuis een sessie doen.