7 tips voor meer focus en productiviteit

Inmiddels zitten we met z’n allen al weken thuis. Het kan best nog een uitdaging zijn om focus en productiviteit te behouden wanneer je je continu in dezelfde omgeving van je huis bevindt. Of wanneer de kinderen je de hele dag lastigvallen. Hier hebben we zes tips op een rijtje gezet. 

1. Doe de belangrijkste dingen eerst

Iedere dag is het belangrijk om je prioriteiten op een rijtje zetten. Probeer de belangrijkste taken niet voor je uit te schuiven, maar doe ze zo snel mogelijk. Grote kans dat de belangrijke taak wat meer energie en denkwerk vereist, waardoor je geneigd bent het uit te stellen. Wanneer je deze taken als eerste doet, heb je nog energie ervoor. De meeste mensen krijgen namelijk meer gedaan aan het begin van de werkdag dan aan het einde.

2. Beoefen ‘intensief werk’

Heb je je ooit afgevraagd hoe Boeddhistische monniken urenlang kunnen mediteren zonder afleiding? Het antwoord is simpel: blijven oefenen. Net als iedere andere vaardigheid, vereist intensieve focus veel oefening. Intensief werk houdt in dat je een taak urenlang kunt uitvoeren zonder afleiding of onderbrekingen. Probeer oordopjes en stel een timer in voor twee uur. Je zult merken dat je je makkelijker afsluit van je omgeving waardoor je een beter resultaat krijgt.

3. Leg je smartphone ergens anders

Even appjes checken, of toch even op Instagram. Wanneer je even vastloopt, is het verleidelijk om je smartphone te pakken. Voor je het weet heb je weer een half uur niets kunnen doen. Je smartphone kan je de hele dag afleiden. In Amerika wordt geschat dat consumenten minstens vijf uur per dag op hun smartphone zitten. Die vijf uur kun je natuurlijk ook gebruiken om productief te zijn.
De beste strategie is om je telefoon simpelweg aan de kant te leggen. En dan niet in je zak of op je bureau. Leg het op een plek waar je niet snel bij kunt, zoals in een la of bovenop een kast.

4. Neem pauzes

Lange uren werken kan veel druk leggen op onze hersenen. Niemand is gemaakt om urenlang te concentreren zonder een pauze te nemen. Gun jezelf eventjes rust als je merkt dat je echt moe aan het worden bent. Zelfs een korte pauze van vijf minuten kan je creativiteit en inspiratie al verhogen. Een andere tip is om even naar buiten te gaan voor wat frisse lucht. Laat je smartphone ook thuisliggen, zodat je echt even los kunt komen van je werk.

5. Sport vroeg en vaak

Beweging is één van de beste dingen die je kunt doen om je focus en productiviteit te verbeteren. Tijdens sport komt er endorfine vrij in ons lichaam. Dit geeft ons natuurlijke energie en motivatie. Daarnaast verbetert het onze gemoedsstand en worden angst- en stressgevoelens verminderd. Een korte yogasessie tussendoor kan wonderen doen.

6. Houd je werkplek opgeruimd en netjes

Chaos op je bureau zorgt voor chaos in je hoofd. Op het werk heb je ook geen rommelig bureau, dus waarom zou dit anders zijn thuis? Uit onderzoek blijkt dat het een negatief effect heeft op je productiviteit wanneer er te veel verschillende objecten in je zicht zijn. Terwijl je dit leest, kijk je misschien al naar al de troep die op dit moment op je bureau ligt. Tijd om er iets aan te doen:uim alle onnodige dingen op en begin fris aan je werk!