Als je thuis moet werken…

Blog van Julia Dingenouts

Het doel van yoga is het stilleggen van de wervelingen van de geest. Dat zegt Patañjali in ‘Yoga- Sūtra’ – één van de oudste en belangrijkste yogaboeken. Sutra’s zijn een soort oneliners. Ze gidsen ons door het grillige ‘stresslandschap’. Met meer zelfinzicht en yogatechnieken kunnen wij dan ons levensreis vervolgen. Ook als je in deze onrustige tijden thuis moet werken.

Een tandje erbij

Stel je voor, je bent net wakker. Het raam van je slaapkamer is open en een briesje speelt met de gordijnen. Je schiet overeind en denk maar aan één ding – je to-do-lijstje voor vandaag. Als je uptempo je gezicht wast, klinkt een gemeen stemmetje in je hoofd: je gaat het vandaag niet redden met die strakke planning. Je besluit je niet te laten kennen en schakelt naar de volgende versnelling. Een videoconference en twee deadlines voor beleidsstukken. En als je toch thuis werkt, kun je tussendoor ‘Renaissance’ doornemen met je dochter want geschiedenis, daar was je altijd goed in. Even de was ophangen en niet te vergeten - eens op tijd avondeten. File is geen excuus meer. Nog een tandje erbij.

Zak drop

Om zes uur staat de ovenschotel te dampen op tafel. Na de eerste hap realiseer je je twee dingen: je hebt geen trek en je tanden zijn nog niet gepoetst. Tijdens het bedenken van de beleidsstukken heb je een pak chocoladekoekjes naar binnen gewerkt, zonder dat je je daar iets van herinnert. Als je man ’s avonds een dropje zoekt in de la, besef je tot je schrik dat je vandaag een zak drop helemaal leeg hebt gegeten. Je bent moe, boos op jezelf en je snauwt je partner af omdat hij niet over die dropjes moet zeuren. Rond elf uur ’s avonds floept een mailtje van je leidinggevende binnen: er zaten twee fouten in je beleidsstuk. Je klapt je laptop met een smak dicht en rolt naast je zachtjes snurkende echtgenoot op bed. Je tanden heb je nog steeds niet gepoetst. Je ligt woedend te woelen en het duurt een paar uur voordat je in een onrustige slaap valt.

Moment stilte

Wat gebeurde er met jou gedurende de hele dag? Of met mij, want don’t worry, I’ve been there.

Kort gezegd, je bent ten prooi gevallen aan de wervelingen van de geest. Dit is een voortdurende rollercoaster van gedachten, emoties, de haast en prestaties die wij continu van onszelf verlangen. Patañjali geeft ons kernachtige en actuele tips, al zijn ze 2000 jaar oud. Hieronder enkele adviezen uit het eerste hoofdstuk van ‘Yoga-Sūtra’.

1. Verdring je angsten en onzekerheden niet. Het onderdrukken van gevoelens brengt een nog grotere innerlijke storm teweeg. Laat ze uitrazen totdat ze vanzelf stil worden.

2. Je bent je angst of je boosheid niet. Identificeer jezelf niet met je gevoelens maar neem ze waar tijdens een meditatie vanaf een gepaste afstand (anderhalve meter mag J).

3. Benoem de ‘wervelingen’ die zich afspelen in je innerlijk. Zijn ze kwellend, zoals afkeer, gehechtheid, het ‘ikbesef’? Dan kun je een volgende oefening doen: richt je aandacht op de ruimte tussen twee wervelingen in. Het duurt soms een fractie van een seconde voordat een golf van de volgende emotie je kopje onder duwt, maar je geest onthoudt dat ene moment stilte tussendoor.

4. Blijf oefenen in zelfbeheersing en heb vertrouwen. ‘Als een goede moeder beschermt het vertrouwen de yogin.’

Julia Dingenouts

maxxt.nl en Yoga Youlia