4 selfcare tips om jezelf goed te verzorgen!
De coronaperiode is een gekke tijd voor iedereen. Je bent uit je ritme gehaald, maar het wordt langzaam tijd deze weer op te bouwen. Dat kan een uitdaging zijn. Het is belangrijk dat je tijdens je drukke werkweek jezelf niet vergeet. Met deze tips en activiteiten kun je voor jezelf zorgen en komt immuunsysteem en zenuwstelsel tot rust.
1. Probeer een selfcare routine te creëren
Het is belangrijk dat je dagelijks een routine creëert, zodat jou selfcare activiteiten wel degelijk effect hebben. Een ademhalingsoefening van 10 minuten is een gemakkelijke oefening die iedereen in zijn of haar dag kan inplannen. Door te focussen op je ademhaling breng je je hersenactiviteit terug, waardoor je je geest kalmeert en jezelf ontspannener voelt.
2. Ga een stukje wandelen
Werk je tijdens deze gekke periode thuis? Ga dan in je pauze een stukje wandelen om je hoofd even leeg te maken. Zoek een stukje natuur in de buurt op en laat je telefoon thuis. Zo kom je zeker tot rust. Door dagelijks even naar buiten te gaan krijg je wat frisse lucht in je lichaam wat je systeem zal verfrissen. Ook boost het je humeur en kun je daarna weer aan de slag. Door even tot rust te komen en te vertragen, zorg je ervoor dat het hormoon cortisol afneemt. Hierdoor zal je stressniveau ook dalen.
3. Unplug jezelf zo nu en dan van de wereld
In de wereld waarin we leven gebeurt er veel op onze telefoon, waar we dan ook dagelijks een flink aantal uur op kijken. We krijgen hierdoor veel prikkels en triggers die ons niet altijd ten goede komen. Unplug jezelf dus regelmatig van de buitenwereld en keer even terug naar jezelf. Zo krijg je een nieuwe dosis energie en heb je ook meer tijd om voor jezelf te zorgen. Je kunt tijdens deze periode bijvoorbeeld een dankbaarheidslijstje maken.
4. Vind een balans tussen werk en privé
Door het vele thuis werken kan het moeilijk zijn om goede rust te vinden. De eettafel is de werktafel geworden en andersom. Om toch rust te creëren kun je tijdens je pauze een kleine yogaoefening doen of een ontspannende yogapose aannemen. Probeer ook zoveel mogelijk een aparte werkplek te vinden of te wisselen, zodat die ene plek niet met werk wordt geassocieerd.
