Hoe en wanneer gebruik je een yogariem?
Tijdens je yogaoefeningen kun je veel accessoires gebruiken. Zo zijn er yogablokken, -ballen en -banden. Maar waar is de yogaband eigenlijk goed voor en hoe gebruik je die?
Gebruik
De yogariem helpt je bij het verbeteren van je positie, lijnen, vorm en houding. Een riem kan je helpen met lastigere oefeningen zodat je ze met minder moeite uit hoeft te voeren. Het zorgt voor minder druk op het lichaam, waardoor je flexibeler wordt zonder al te veel inspanning. Ook fijn: het kan spanning in de nek of rug verminderen. De banden helpen optimaal bij een korte hamstring of gespannen spieren in de schouders. Je kunt zo veilig je yogapose aannemen.
Yogaposes
Poses waarbij deze band je bijvoorbeeld kan helpen zijn de Tang, Boot pose, de Vlinderzit, de Koeienkop en de Danser.
Kun je bij de Tang je tenen niet met een rechte rug aanraken? Doe dan de band om je voeten en probeer zo ver als je kan met een gestrekte rug naar voren te buigen. Zo hoef je niet met een gebogen rug naar voren te buigen en stretch je optimaal.
De yogaband is niet alleen handig voor een actieve stretch, maar ook een diepe passieve stretch is hierbij gebaad. Ga je bijvoorbeeld in de Vlinderzit zitten, kun je de yogaband om je rug en heupen doen en vastklemmen bij je voeten. Dit opent je bekken. Ook is het gemakkelijk te gebruiken wanneer je beide benen tegen de muur legt. Je kunt de band om je bovenbenen/knieën doen, zodat deze goed bij elkaar blijven.
Kijk hier hoe de yogariem bij de volgende poses kunt gebruiken:
Boot en Tang pose:
[video:https://www.youtube.com/watch?time_continue=36&v=HbYd_VBUUNc&feature=emb...
De Danser:
[video:https://www.youtube.com/watch?time_continue=4&v=pRykEWyfsXs&feature=emb_...
De Koeienkop
[video:https://www.youtube.com/watch?time_continue=12&v=P4Ui6v7dzpM&feature=emb...
Verschillende yogariemen
Tijdens het uitkiezen van een riem, zal je verschillende lengtes tegenkomen. Zo verschillen de riemen van 180 tot 250 cm. Met de kortste lengte kun je alle poses goed doen. Ben je wat langer of wil je meer experimenteren? Ga dan voor de lange band of de middelste maat. Dan zit je altijd goed. Kies de band die jij het fijnst vindt!
