Niet ‘fit genoeg’ voor yoga? Tijd voor een mentale en fysieke oppepper

Eigenlijk kan het niet zo zijn dat je niet fit genoeg bent voor yoga. Wanneer je je niet fit voelt, betekent dat namelijk dat je juist yoga moet doen! Maar soms heb je last van dat zeurende stemmetje in je hoofd die je vertelt dat je lekker op de bank moet blijven liggen. Hoewel je daar natuurlijk best eens aan mag toegeven, voel je je juist na het doen van yoga extra goed en fit. Yoga heeft alles te maken met balans. Dus waar ruimte is voor kracht, is er ook ruimte voor kwetsbaarheid. Wanneer je al een paar dagen je yogamat in de kast hebt laten liggen, bedenk dan eens wat de reden daarvoor is en probeer daar iets aan te doen. Vertellen je gedachten je dat je er op dit moment niet fit genoeg voor bent of dat je geen zin hebt, neem dit dan niet zomaar van ze aan. Het zijn namelijk maar gedachten. Je zult zien dat zodra je weer 10 minuutjes op je mat hebt gestaan, je sterker bent dan ooit.

Spreek jezelf toe

Je gedachten kunnen met je aan de haal gaan. Wanneer je vaak genoeg tegen jezelf zegt dat je niet goed genoeg bent, dan ga je daar op den duur op in geloven. Het wordt jouw waarheid. Zo kan het ook werken met het uitvoeren van yoga of andere sporten. Als je maar vaak tegen jezelf zegt dat het goed is om ook de bank te blijven liggen omdat je moe, futloos of te druk bent dan ga je dit geloven en ligt binnen de kortste keren je yogamat onder het stof. Gelukkig kun je deze ´techniek´ ook andersom gebruiken. Als je jezelf vertelt dat je wél zin hebt om te gaan sporten en dat je barst van de energie, dan worden die verbindingen in je hersenen versterkt, waardoor je dit uiteindelijk gaat geloven. Voed je brein met positiviteit.

Voel je sterker met superfoods

Lichamelijke klachten kunnen ook zorgen voor negatieve gedachten. De meeste mensen hebben wel eens last van een periode waarin ze veel moe en lusteloos zijn en nergens zin in hebben. Hoewel je dan juist gebaat bent bij yoga, is het verleidelijk om toe te geven aan de signalen die je lichaam je geeft, namelijk: neem rust en doe niks. Tijd dus om je lichaam een oppepper te geven. Je lijf en geest zijn gebaat bij een zo optimaal werkend lichaam. Dit kun je verbeteren met bijvoorbeeld superfoods. Uiteraard is gezonde voeding erg belangrijk, zoals voldoende groente en fruit. Maar heb je wel eens gehoord van Lions Mane? Dit is een superfood in de vorm van een paddestoel. Hij dankt zijn naam aan zijn bijzondere uiterlijk, wat je doet denken aan de manen van een leeuw. Door dit bijzondere product kun je je beter concentreren, wordt je angst minder en verhoog je je immuunsysteem. Zo voel je je lichamelijk en geestelijk sterker (zo sterk als een leeuw), waardoor je meer aankunt, zo ook je yogales.

Ga naar buiten

Frisse lucht en de aanblik van natuur doen altijd wonderen. Niet voor niets zijn we in Nederland zo dol op ‘uitwaaien’. Het zorgt er voor dat je gedachten bijna letterlijk van je afwaaien. Wanneer je veel van je tijd zittend doorbrengt achter een computer vanwege je werk, dan is het goed om zo nu en dan wat rek- en strekoefening te doen, daarvoor zijn er ontzettend veel fijne yoga oefeningen te vinden. Daarnaast is het goed om ook de buitenlucht op de zoeken. De hele dag binnen zitten, daar zijn we niet voor gemaakt. Zeker als je die tijd ook nog eens zittend achter een beeldscherm doorbrengt. Die frisse lucht hebben we dan nodig om ons weer fris te voelen. Je gedachten komen op een rijtje en je voelt je minder duf. Vaak heb je ook wat hoofdpijn, zeker wanneer het binnen warm is. De tijd die je in de natuur doorbrengt is ook erg goed voor je mentale gezondheid.

Doe het niet alleen

Wij mensen willen van nature onderdeel zijn een groep, ergens bijhoren. Terwijl we tegenwoordig soms behoorlijk individualistisch willen leven. We denken dat we alles zelf moeten doen. Hierdoor loop je vaak te lang met een probleem rond. Dit gaat aan je vreten en daardoor voel je je down en niet fit. De enige oplossing? Zoek hulp en accepteer dat je niet alles alleen hoeft te kunnen. Hulp bestaat in allerlei soorten en maten. Dit kan een vriend of familielid zijn, een psycholoog of een businesscoach die je ergens mee op weg helpt.