Yogatherapie; oplossing voor mentale problemen?
Zoals inmiddels algemeen bekend is, heeft yoga een positieve impact op lichaam en geest, maar yoga kan ook goed ingezet worden als therapie. Yogatherapie is nieuw in yogawereld. Er worden veel goede dingen over geschreven en het kan voor veel mensen een heilzaam effect hebben op lichaam en geest. Wat is yogatherapie eigenlijk, en waarom moet je het gaan doen?
Yogatherapie is een soort therapie die focust op de integratie van je geest en je lichaam, om zo je mentale gezondheid te verbeteren. Het gebeurt niet in een standaard yogaklasje, maar vaker een-op-een met een yogatherapeut, of met een therapeut en een groepje, om zo de kracht van de groep mee te laten werken in het heelproces. Yogatherapie houdt zich bezig met yoga-houdingen, ademhalingsoefeningen, (geleide) meditatie en ontspanningsoefeningen.
Waar yogatherapie bij kan helpen
Yogatherapie kan heilzaam zijn bij verschillende dingen. Zo kan het helpen bij stress, angst- of paniekstoornissen, of PTSS. Ook voor neurodivergente mensen is het goed; yogatherapie werkt voor mensen met ADHD, depressie, autisme, bipolaire stoornis, of OCD. Tot slot kunnen ook mensen met een verslaving gebaat zijn bij yogatherapie.
Het beste van Yoga Internationaal in je inbox? Schrijf je in voor onze nieuwsbrief! Helemaal niks missen? Volg ons op Facebook(link is external).
De voordelen
Eén van de voordelen van yogatherapie is een beter geïntegreerde geest-lichaam focus. De yogahoudingen en oefeningen helpen om je lichaam en geest beter in balans te krijgen. Hierdoor gaat het bewustzijn van je lichaam en geest omhoog en dat brengt mindfullness.
Daarnaast zijn er de fysieke voordelen: yogatherapie maakt je flexibeler, sterker en meer gebalanceerd. Ook kan het goed zijn als je last hebt van pijn, hoge bloeddruk, hartziekten, artritis en ga zo maar door. Yogatherapie heeft daarnaast minder bijwerkingen dan medicijnen die je anders misschien zou nemen.
Yogatherapie is tot slot een goede opstap voor als praat-therapie nog een te grote stap is of mensen die misschien betekenisvollere resultaten behalen door de geest-lichaam focus.
Yogatherapie iets voor jou?
Het klinkt aantrekkelijk om aan yogatherapie te beginnen. Het is nog relatief nieuw, dus zorg dat je onderzoek doet naar een getrainde yogatherapeut. Het is belangrijk om iemand te vinden die aansluit bij jouw behoeften en wensen. Yogatherapie wordt vaak gedaan als toevoeging aan normale therapie, dus houd dat in je achterhoofd. Vraag je behandelaar of die je kan doorverwijzen naar een goede yogatherapeut.
