Berghouding (Tadasana)
Tadasana is de basis van veel yogahoudingen en wordt ook wel de "berg-houding" genoemd.
Goed voor…
Balans, houding
Zo voer je de pose uit
Sta rechtop op een mat met de voeten naast elkaar en de tenen gericht naar voren. Laat de schouders ontspannen en houd het borstbeen op. Span vervolgens de buikspieren aan en trek de navel in richting de ruggengraat. Adem uit en trek het bekken naar boven, zodat de heupen op gelijke hoogte zijn met de schouders en de knieën. Til de armen op naar de zijkant en richt de handpalmen naar de hemel. Houd deze houding ongeveer 30 seconden tot een minuut vast, terwijl je diep ademhaalt. Adem uit en laat de armen langzaam zakken, terwijl je je concentreert op het voelen van de grond onder je voeten.
Psssst.... Wist je dat we ook een tijdschrift hebben? Neem een abonnement vanaf slechts 19,95 per jaar voor meer inspirerende reportages, bijzondere interviews en handige tips!
