Gestrekte vooroverbuiging (dwikonosana)

De gestrekte vooroverbuiging (dwikonasana) is een yogahouding die gericht is op het strekken en versterken van verschillende delen van het lichaam, waaronder de hamstrings, de kuiten, de rug en de schouders. Het kan ook helpen om de bloedsomloop te verbeteren, de spijsvertering te bevorderen en stress te verminderen.

Zo voer je de pose uit

De houding begint met staan met de voeten op heupbreedte uit elkaar, en vervolgens voorover te buigen en de handen op de grond te plaatsen, terwijl de benen recht blijven. Voor beginners kan het moeilijk zijn om de handen op de grond te krijgen, in dat geval kun je de handen op blokken of op een verhoogd oppervlak plaatsen. 

Het is belangrijk om te onthouden dat het beoefenen van yoga niet alleen gaat om het beheersen van de fysieke houdingen, maar ook om het verbinden van lichaam en geest. Het beoefenen van dwikonasana kan daarom ook helpen om een gevoel van innerlijke rust en kalmte te bevorderen.