Hoe yoga kan helpen bij het herstel van blessures

Wanneer je last hebt van een lichamelijke blessure weet je waarschijnlijk als geen ander hoe lang het kan duren om hiervan te herstellen. Misschien heb je al van alles geprobeerd om dit proces te versnellen. Feit is echter dat rustig aan doen en blijven bewegen hand in hand gaan wanneer je last hebt van een blessure.

Bij het herstellen van een lichamelijke blessure speelt fysiotherapie, zoals fysiotherapie Haarlem, vaak een grote rol. Daarnaast ben je voor een groot deel zelf verantwoordelijk voor het herstel. Yoga kan hierbij een waardevolle aanvulling zijn om kracht op te bouwen en om te blijven bewegen. In dit artikel vertellen we je graag meer over dit onderwerp en waarom het zo’n effectieve aanvulling kan zijn op fysiotherapie.

Verbeter je mobiliteit met yoga tijdens het herstel van blessure

Wat een blessure zo lastig maakt, is dat je niet te veel hooi op je vork mag nemen, maar wel moet blijven bewegen. Een hele actieve sport zoals hardlopen of tennissen is vaak uitgesloten in het herstelproces, omdat dit soort sporten er alleen maar voor kunnen zorgen dat je blessure langer aanwezig blijft. Tegelijkertijd leiden blessures vaak wel tot stijfheid in je spieren en gewrichten wanneer je niets doet. Daar komt yoga bij om de hoek kijken.

Met yoga is het namelijk heel eenvoudig om je spieren en gewrichten in beweging te houden. De sport richt zich namelijk op het zachtjes oprekken van de spieren, waardoor je flexibiliteit en mobiliteit alsnog worden verbeterd. Leuk weetje: fysiotherapeuten werken ook vaak met mobiliteitsoefeningen, die vaak wel iets weg hebben van yoga. Je kunt deze oefeningen ondersteunen met behulp van yoga om zo in beweging te blijven zonder dat je over je grenzen gaat.

Bevorderen van spierkracht met behulp van yogalessen

Een andere manier waarop yoga kan helpen bij blessures is het versterken van de spieren rondom de plek waar je last hebt van een blessure. Het is namelijk erg belangrijk om dit deel sterk te maken, zodat je het ‘getroffen gebied’ kan ondersteunen. Er zijn verschillende houdingen in yoga die je hierbij kunnen helpen, zoals de Warrior Pose (Virabhadrasana) en de Bridge Pose (Setu Bandhasana). Dit soort houdingen zorgen ervoor dat je je spierkracht opbouwt zonder dat je je blessure erger maakt.

Dit kun je ook goed combineren met de oefeningen die je van je fysiotherapeut hebt meegekregen. Yoga kan namelijk door iedereen worden uitgevoerd, ongeacht hoeveel je van yoga kent of weet. Hierdoor kunnen deze oefeningen ook gemakkelijk worden afgestemd op de specifieke behoeften van mensen in hun herstelproces. En dat terwijl je in de tussentijd niet inlevert op spierkracht. Zowel fysiotherapie als yogaoefeningen kunnen je helpen bij dit vaak lange proces.

Yoga zorgt ook voor stressreductie tijdens herstelproces

Waar je ook rekening mee moet houden bij blessures is de mentale stress waar je mee te maken krijgt. Veel mensen denken dat het alleen fysieke stress is waar je last van krijgt wanneer je een blessure krijgt, maar dat is zeker niet het geval. Emoties als onzekerheid, frustratie, stress en zelfs burn-out klachten komen regelmatig voor bij mensen met een blessure. Helaas kunnen dit soort klachten het herstel vertragen, waardoor je nog langer met een blessure zit. Ook in dat geval kan yoga helpen.

Bij yoga staat mentale gezondheid namelijk ook centraal. De sport biedt onder andere ontspanningstechnieken zoals meditatie en ademhaling, waardoor stress in je lijf automatisch minder wordt. Ook wordt het parasympathische zenuwstelsel geactiveerd door het uitoefenen van yoga, waardoor eveneens rust en herstel worden bevorderd. Juist omdat fysiotherapie vooral gericht is op het lijf en het verbeteren van de lichamelijke blessure is het prettig om daarnaast aan je mentale gezondheid te werken.

Effectieve aanvulling op fysiotherapie om verschillende redenen

We kunnen dus wel stellen dat yoga een hele effectieve aanvulling is op de fysiotherapie die je krijgt in het geval van een blessure, vooral omdat yoga verder gaat dan alleen lichamelijk herstel. Alle bovenstaande ‘voordelen’ zijn genoeg redenen om met yoga te beginnen wanneer je een blessure hebt (en als je blessure het natuurlijk toelaat). De spierkracht die je ermee opbouwt en de ondersteuning die je krijgt om op een rustige maar effectieve manier te herstellen, zijn nog maar twee van de vele voordelen van yoga. Om het nog maar niet eens over het mentale gedeelte te hebben!

Waar tot slot fysiotherapie vaak gericht is op heel specifieke spiergroepen of gewrichten, heb je met yoga een bredere benadering te pakken, juist omdat je ook naar je geestelijke gezondheid kijkt. Daarom raden we je zeker aan om voor een combinatie van deze twee te gaan, zodat je kunt profiteren van het beste van twee werelden. Goed om te weten: fysiotherapie kun je in het hele land krijgen, zoals fysiotherapie Haarlem Noord of op een andere plek in Nederland. Yoga kun je vaak gewoon vanuit huis doen, bijvoorbeeld door middel van online lessen.