Waarom het zo belangrijk is om in het hier en nu te zijn
We kennen het allemaal: je lichaam is hier, maar je gedachten zijn ergens anders. Je piekert over wat er gisteren is gebeurd of maakt je zorgen over wat er morgen gaat komen. Terwijl je in gedachten verdwaalt, glipt het huidige moment ongemerkt aan je voorbij.
Toch is juist dat huidige moment het enige dat er écht is. In het hier en nu zijn geeft rust, helderheid en een gevoel van verbinding met jezelf en je omgeving.
Weg uit je hoofd
In onze drukke maatschappij zijn we gewend om constant “aan” te staan. We scrollen op onze telefoon, rennen van afspraak naar afspraak en vullen elk gaatje in de dag met prikkels. Daardoor raken we vaak verwijderd van ons eigen lichaam en gevoel. Door bewust terug te keren naar het moment – naar je ademhaling, naar een wandeling in de natuur of gewoon naar een kop thee in je handen – kalmeer je je zenuwstelsel en kom je dichter bij jezelf.
Het effect op lichaam en geest
Onderzoek laat zien dat leven in het hier en nu veel voordelen heeft:
- Minder stress: doordat je aandacht hebt voor wat nú gebeurt, verlaag je de spanning die ontstaat door piekeren of zorgen.
- Meer focus: je kunt je beter concentreren en ervaart meer flow.
- Diepere verbinding: met jezelf én met anderen, omdat je écht aanwezig bent.
- Bewuster genieten: kleine dingen zoals een geur, een glimlach of een zonnestraal vallen ineens meer op.
Terug naar eenvoud
Het mooie is dat aanwezig zijn in het moment niet ingewikkeld hoeft te zijn. Soms is een diepe ademhaling, een rustige wandeling of een paar minuten stilte al genoeg om terug te keren naar het nu. Het gaat niet om perfectie, maar om het vaker opmerken van de momenten die zich nú aandienen.
In het komende nummer van Yoga International delen we praktische tips en inspirerende oefeningen om meer in het hier en nu te leven. Van kleine dagelijkse gewoontes tot verdiepende yogatechnieken: ontdek hoe jij met eenvoudige stappen meer rust, focus en vreugde kunt ervaren.
Neem nu een abonnement voor 15 september en ontvang dit inspirerende herfstnummer rond 26 september thuis op de mat. Je hebt al een jaarabonnement vanaf 19,95.
