Pexels

3 ontspannende ademhalingsoefeningen voor op het strand

Het strand is een ideale plek om te ontsnappen aan de drukte van het dagelijks leven en te verbinden met de rustgevende kracht van de natuur. Naast het genieten van de zon en de zee, biedt het strand ook een perfecte omgeving om yoga-ademhalingsoefeningen te beoefenen. Ademhalingsoefeningen kunnen je helpen om te ontspannen, je geest te kalmeren en je energie op te laden. Hier zijn drie verfrissende ademhalingsoefeningen die je kunt doen op het strand om innerlijke rust te vinden.

1. Zeegolf Ademhaling:

De Zeegolf Ademhalingsoefening is geïnspireerd op de ritmische beweging van de golven en helpt je om je ademhaling te synchroniseren met de natuurlijke omgeving.

Stap 1: Ga comfortabel zitten op het zand, met je rug recht en je handen rustend op je knieën.

Stap 2: Sluit je ogen en begin je bewust te worden van je ademhaling. Adem diep in door je neus en voel hoe je longen zich vullen met frisse lucht.

Stap 3: Adem langzaam uit door je mond en stel je voor dat je de zachte aanraking van de zeegolven voelt terwijl ze het strand raken en terugtrekken.

Stap 4: Laat je ademhaling in een natuurlijk ritme gaan, alsof je wordt meegevoerd op de golven van de zee. Adem in en uit op het ritme van de golven, en laat jezelf geleidelijk ontspannen.

Stap 5: Blijf deze ademhalingsoefening herhalen, terwijl je je verbindt met de rust en de sereniteit van de zee.

2. Zonsondergang Ademhaling:

De Zonsondergang Ademhalingsoefening is ontworpen om je te helpen los te laten en te reflecteren terwijl je getuige bent van de prachtige zonsondergang aan de horizon.

Stap 1: Zoek een comfortabele zitpositie op het strand en richt je blik op de ondergaande zon.

Stap 2: Adem langzaam in door je neus en stel je voor dat je de warme gloed van de zonnestralen inademt.

Stap 3: Adem langzaam uit door je mond en laat alle spanning en negatieve gedachten los, alsof ze met de zonsondergang verdwijnen.

Stap 4: Terwijl je blijft ademen, neem je even de tijd om te reflecteren op je dag, je ervaringen en je gevoelens. Laat alles wat je niet langer dient, los met elke uitademing.

Stap 5: Blijf deze ademhalingsoefening herhalen terwijl je de zon ziet ondergaan en de lucht langzaam verandert van licht naar donker.

3. Strandbries Ademhaling:

De Strandbries Ademhalingsoefening is gericht op het verfrissen en vernieuwen van je geest terwijl je de verkoelende zeebries inademt.

Stap 1: Ga comfortabel zitten met je gezicht naar de zee en je rug recht.

Stap 2: Sluit je ogen en begin bewust diep in te ademen door je neus, terwijl je je voorstelt dat je de verfrissende zeebries inademt.

Stap 3: Adem langzaam uit door je mond en laat alle spanning en stress los, alsof ze worden weggeblazen door de bries.

Stap 4: Houd je ademhaling in een rustig tempo en voel hoe de verkoelende bries je geest verheldert en je energie herstelt.

Stap 5: Blijf deze ademhalingsoefening herhalen terwijl je je blijft verbinden met de verfrissende energie van de zeebries.

 

Meer inspiratie
Yoga on the beach

Lees het komende nummer van Yoga International. Eind juli in de winkel of verkrijgbaar op Tijdvoortijdschriften.nl

Blogger

Deel jij graag je eigen yoga kennis of ervaringen? Word dan blogger voor Yoga International.nu

Tijd voor Tijdschriften

Kijk op Tijd voor Tijdschriften voor een aantrekkelijk overzicht. 

Pak je Carlosmoment

Hét absolute feelgood welkomstgeschenk bij een abonnement op Yoga International.