Acroyoga

7 Acroyoga oefeningen om met je partner te proberen

Acroyoga creëert niet alleen een diepere verbinding tussen jou en je partner, maar het helpt ook bij het ontwikkelen van kracht, flexibiliteit en vertrouwen. Als je op zoek bent naar nieuwe manieren om je Acroyoga-vaardigheden te verbeteren en samen met je partner te groeien, probeer dan deze zeven verrijkende oefeningen.

1. De Basis Houding (Front Bird)

De Basis Houding, ook bekend als Front Bird, is een van de fundamentele posities in AcroYoga. De basispartner ligt plat op de rug met de benen gebogen en de voeten stevig op de grond geplaatst. De vliegpartner gaat op de voeten van de basis staan, met gestrekte armen en het lichaam parallel aan de vloer. Dit creëert een gevoel van gewichtloosheid en vertrouwen tussen de partners.

2. De Vogelhouding (Back Bird)

De Vogelhouding, of Back Bird, draait de rollen om, waarbij de vliegpartner op de rug van de basis ligt met de benen omhoog gestrekt. De basispartner ondersteunt de vliegpartner door de handen onder de schouders te plaatsen en de benen omhoog te tillen, terwijl de vliegpartner zich ontspant en geniet van de stretch en de sensatie van vliegen.

3. De Straddle Throne

De Straddle Throne is een uitdagende maar lonende oefening waarbij de vliegpartner op de schouders van de basis zit, met de benen gespreid in een straddle positie. De basispartner ondersteunt de vliegpartner door de handen stevig op de dijen te plaatsen en het lichaam in balans te houden. Deze oefening helpt bij het ontwikkelen van kracht en stabiliteit in zowel de basis als de vliegpartner.

4. De Superman Pose

De Superman Pose is een leuke en speelse oefening waarbij de vliegpartner op de rug van de basis ligt en de armen en benen uitstrekt als een vliegende superheld. De basispartner ondersteunt de vliegpartner door de handen onder de heupen te plaatsen en het lichaam omhoog te houden. Deze pose bevordert vertrouwen en samenwerking tussen de partners.

5. De Star Pose

De Star Pose is een elegante en dynamische oefening waarbij de vliegpartner op de handen en voeten van de basis balanceert, terwijl het lichaam in een ster-vormige positie wordt gehouden. De basispartner ondersteunt de vliegpartner door de handen stevig op de enkels te plaatsen en het lichaam in evenwicht te houden. Deze pose vereist concentratie, balans en coördinatie van beide partners.

6. De High Flying Whale

De High Flying Whale is een geavanceerde oefening waarbij de vliegpartner op de schouders van de basis ligt en de armen naar achteren strekt, terwijl de basispartner de benen omhoog tilt en het lichaam in balans houdt. Deze pose creëert een gevoel van vrijheid en expansie en vereist een sterke verbinding en vertrouwen tussen de partners.

7. De Ninja Star

De Ninja Star is een uitdagende oefening waarbij de vliegpartner op de schouders van de basis ligt en de armen en benen uitstrekt in een ster-vormige positie, terwijl de basispartner de vliegpartner omhoog tilt en het lichaam in evenwicht houdt. Deze pose bevordert kracht, flexibiliteit en vertrouwen tussen de partners en creëert een gevoel van speelsheid en avontuur.

Het beoefenen van deze zeven Acroyoga oefeningen zal niet alleen je vaardigheden verbeteren, maar ook je band met je partner verdiepen en een gevoel van verbinding en vertrouwen creëren. Neem de tijd om elke oefening te verkennen en te verfijnen, en geniet van de reis terwijl je samen groeit en evolueert in je AcroYoga praktijk.

Meer inspiratie
Pak je Carlosmoment

Hét absolute feelgood welkomstgeschenk bij een abonnement op Yoga International.

Yoga on the beach

Lees het komende nummer van Yoga International. Eind juli in de winkel of verkrijgbaar op Tijdvoortijdschriften.nl

Tijd voor Tijdschriften

Kijk op Tijd voor Tijdschriften voor een aantrekkelijk overzicht. 

Yoga International

Lees alles over Tantra in Yoga International Magazine, bestel hem op Tijd voor Tijdschriften.nl