adelaarpose

Adelaarshouding (Garudasana)

De Garudasana, ook wel bekend als de Adelaarshouding, is een evenwichtige yogahouding die kracht en stabiliteit vereist.

Goed voor…

Rugklachten, nek en schouders, balans

Zo voer je de pose uit

Begin in de staande houding met je voeten op heupbreedte uit elkaar. Breng vervolgens je linkervoet naar voren, en plaats het op de grond naast je rechtervoet. Til je rechtervoet op en plaats de binnenkant van je onderbeen op je linkerknie. Til je armen omhoog en sla ze om elkaar heen, terwijl je de ellebogen omhoog brengt naar schouderhoogte. Breng je rechterduim en wijsvinger naar elkaar toe, en houd ze daar vast. Houd je evenwicht en adem rustig, focus op het centrum van je lichaam en houd de houding vast gedurende een aantal ademhalingen. Kom terug naar de staande houding en herhaal aan de andere kant.

 


Psssst.... Wist je dat we ook een tijdschrift hebben? Neem een abonnement vanaf slechts 19,95 per jaar voor meer inspirerende reportages, bijzondere interviews en handige tips!


 

adelaarpose

 

 

Meer inspiratie
Yoga International

Lees alles over Tantra in Yoga International Magazine, bestel hem op Tijd voor Tijdschriften.nl

Blogger

Deel jij graag je eigen yoga kennis of ervaringen? Word dan blogger voor Yoga International.nu

Yoga on the beach

Lees het komende nummer van Yoga International. Eind juli in de winkel of verkrijgbaar op Tijdvoortijdschriften.nl

Tijd voor Tijdschriften

Kijk op Tijd voor Tijdschriften voor een aantrekkelijk overzicht.