Blije baby, ananda balasana
Ananda Balasana, ook bekend als de "Blije Baby" houding, is een ontspannende yogahouding die gericht is op de rug en het onderlichaam.
Goed voor…
Angst en depressie, rugklachten, stressvermindering
Zo voer je de pose uit
Ga op je rug liggen met je knieën opgetrokken en de voeten op de mat. Breng vervolgens je knieën naar je borst en houd ze vast met je handen. Laat je hoofd en schouders rusten op de mat. Adem diep in en uit, terwijl je je concentreert op het ontspannen van de rug, de benen en het bekken. Houd deze houding gedurende 30 seconden tot een minuut vast, terwijl je diep ademhaalt. Adem uit en laat de knieën rustig zakken. Let op: Zorg ervoor dat je ontspannen blijft tijdens de oefening en let op eventuele spanning in de rug. Als het niet comfortabel is, kun je een kussen onder je knieën leggen.
Psssst.... Wist je dat we ook een tijdschrift hebben? Neem een abonnement vanaf slechts 19,95 per jaar voor meer inspirerende reportages, bijzondere interviews en handige tips!
