Blije baby, ananda balasana

Blije baby, ananda balasana

Ananda Balasana, ook bekend als de "Blije Baby" houding, is een ontspannende yogahouding die gericht is op de rug en het onderlichaam. 

Goed voor…

Angst en depressie, rugklachten, stressvermindering

Zo voer je de pose uit

Ga op je rug liggen met je knieën opgetrokken en de voeten op de mat. Breng vervolgens je knieën naar je borst en houd ze vast met je handen. Laat je hoofd en schouders rusten op de mat. Adem diep in en uit, terwijl je je concentreert op het ontspannen van de rug, de benen en het bekken. Houd deze houding gedurende 30 seconden tot een minuut vast, terwijl je diep ademhaalt. Adem uit en laat de knieën rustig zakken. Let op: Zorg ervoor dat je ontspannen blijft tijdens de oefening en let op eventuele spanning in de rug. Als het niet comfortabel is, kun je een kussen onder je knieën leggen.

 

 


Psssst.... Wist je dat we ook een tijdschrift hebben? Neem een abonnement vanaf slechts 19,95 per jaar voor meer inspirerende reportages, bijzondere interviews en handige tips!


 

Meer inspiratie
Yoga International

Lees alles over Tantra in Yoga International Magazine, bestel hem op Tijd voor Tijdschriften.nl

Blogger

Deel jij graag je eigen yoga kennis of ervaringen? Word dan blogger voor Yoga International.nu

Pak je Carlosmoment

Hét absolute feelgood welkomstgeschenk bij een abonnement op Yoga International.

Tijd voor Tijdschriften

Kijk op Tijd voor Tijdschriften voor een aantrekkelijk overzicht.