Boog, Dhanurasana

Dhanurasana is een yoga-houding die het lichaam vormt als een boog. 

Goed voor…

Rugklachten, spijsvertering, beenspieren

Zo voer je de pose uit

Begin op je buik met je handen naast je en de ellebogen op schouderhoogte. Breng vervolgens je voeten dichter bij elkaar en houd ze bij elkaar. Pak de bovenkanten van je voeten vast met je handen. Adem uit en til je borst, benen en armen op van de grond. Houd de houding vast terwijl je diep ademhaalt. Probeer de houding ongeveer 30 seconden vast te houden en adem ontspannen. Laat rustig los en ga terug naar de uitgangspositie door op je buik te gaan liggen.

Psssst.... Wist je dat we ook een tijdschrift hebben? Neem een abonnement vanaf slechts 19,95 per jaar voor meer inspirerende reportages, bijzondere interviews en handige tips!