booghouding

Boog, Dhanurasana

Dhanurasana is een yoga-houding die het lichaam vormt als een boog. 

Goed voor…

Rugklachten, spijsvertering, beenspieren

Zo voer je de pose uit

Begin op je buik met je handen naast je en de ellebogen op schouderhoogte. Breng vervolgens je voeten dichter bij elkaar en houd ze bij elkaar. Pak de bovenkanten van je voeten vast met je handen. Adem uit en til je borst, benen en armen op van de grond. Houd de houding vast terwijl je diep ademhaalt. Probeer de houding ongeveer 30 seconden vast te houden en adem ontspannen. Laat rustig los en ga terug naar de uitgangspositie door op je buik te gaan liggen.

 

 


Psssst.... Wist je dat we ook een tijdschrift hebben? Neem een abonnement vanaf slechts 19,95 per jaar voor meer inspirerende reportages, bijzondere interviews en handige tips!


 

Meer inspiratie
Blogger

Deel jij graag je eigen yoga kennis of ervaringen? Word dan blogger voor Yoga International.nu

Yoga International

Lees alles over Tantra in Yoga International Magazine, bestel hem op Tijd voor Tijdschriften.nl

Yoga on the beach

Lees het komende nummer van Yoga International. Eind juli in de winkel of verkrijgbaar op Tijdvoortijdschriften.nl

Pak je Carlosmoment

Hét absolute feelgood welkomstgeschenk bij een abonnement op Yoga International.