Boomhouding (Vrksasana)

De boomhouding, oftewel de tree pose, is een populaire yogahouding die het evenwicht, de concentratie en de flexibiliteit verbetert. 

Goed voor…

Beenspieren, stressvermindering, balans 

Zo voer je de pose uit

Begin rechtopstaand met je voeten op heupbreedte uit elkaar. Verplaats het gewicht van je linkervoet naar je rechtervoet en plaats de zijkant van je linkervoet op de binnenkant van je rechterkuit. Houd je evenwicht door je rechtervoet stevig in de grond te planten. Breng je handen samen in gebedshouding voor je borst. Adem in en breng je linkerbeen hoger, totdat je hiel op de binnenkant van je rechterkuit ligt. Houd het evenwicht door de druk te verplaatsen naar de rechtervoet. Houd de houding vast en adem ontspannen, met het oog op het verbeteren van je evenwicht en concentratie. Laat rustig los en keer terug naar de uitgangspositie door je linkervoet op de grond te zetten. Belangrijk: Als je moeite hebt met het behouden van het evenwicht, kun je je handen op je heupen plaatsen of een muur, stoel of een ander object gebruiken om steun te bieden.

Psssst.... Wist je dat we ook een tijdschrift hebben? Neem een abonnement vanaf slechts 19,95 per jaar voor meer inspirerende reportages, bijzondere interviews en handige tips!