Boothouding (Naukasana)

De boothouding is een effectieve yoga-oefening voor het versterken van de buikspieren en het verbeteren van de houding. Ga op je rug liggen met je benen gestrekt en je armen naast je lichaam. Adem in en til je bovenlichaam en benen op van de grond. Houd je benen recht en breng je armen naar je benen. Concentreer je op het vasthouden van de houding. Adem ontspannen en houd de houding ongeveer 15 tot 30 seconden vast. Laat rustig los en ga terug naar de uitgangspositie door op je rug te gaan liggen. Belangrijk: Als je een rugblessure hebt of moeite hebt met het opheffen van je bovenlichaam, raadpleeg dan eerst een arts of een getrainde yogadocent.

Psssst.... Wist je dat we ook een tijdschrift hebben? Neem een abonnement vanaf slechts 19,95 per jaar voor meer inspirerende reportages, bijzondere interviews en handige tips!