Cobra pose (Bhujangasana)
De cobra pose is een achteroverbuiging die gericht is op het versterken van de rug- en schouderspieren en het verbeteren van de flexibiliteit van de rug.
Goed voor…
Afvallen, flexibiliteit, menstruatieklachten, rugklachten, stressvermindering
Zo voer je de pose uit
Ga op je buik liggen met je handen onder je schouders en je ellebogen dicht tegen je lichaam. Adem in en til je borst en hoofd op van de grond, terwijl je de druk op je armen verhoogt. Strek je rug en houd je schouders ontspannen. Houd de houding vast en adem ontspannen. Laat rustig los en ga terug naar de uitgangspositie door op je buik te gaan liggen.
