Eten als een yogi

Op de yogamat voel je je goed en weet je wat je moet doen, maar hoe pas je dit toe in je dagelijks leven? Niet alleen beweging is goed voor de gezondheid, ook de juiste voeding speelt een belangrijke rol. In de yoga-geschriften staan vijf basisregels over voeding die je als leidraad kunt gebruiken.

Vegetarisch eten

Een traditionele yogi eet vegetarisch of veganistisch. Zo is een van de leefregels zoals opgesteld door yogameester Patanjali: ahimsa. Dit staat voor volledige geweldloosheid waarmee wordt bedoeld dat je eerbied hebt voor al het leven. Deze leefregels zijn bedoeld voor yogi's die zeer intensief yoga beoefenen. Als je bijvoorbeeld een teacher-opleiding gaat volgen in India van een aantal weken of maanden krijg je enkel vegetarische maaltijden voorgeschoteld. Als jij yoga erg leuk vindt, maar ook af en toe geniet van een goed stukje vlees of vis, kun je als gulden middenweg kiezen voor een biologisch product met het drie sterren Beter Leven keurmerk.

Kleine porties

Yogi's letten op de hoeveelheid voedsel die ze eten. Kies voor kleine en licht verteerbare maaltijden en zorg dat je op ieder hapje goed kauwt. Door het voedsel met je kaken te vermalen komt er volgens de yogaleer meer levensenergie vrij uit het voedsel, waardoor voedingsstoffen beter worden opgenomen. Je voeding moet ondersteunend zijn aan je yoga practice en aansluiten op het innerlijke werk dat je verricht. Door mindful te eten geniet je meer van de smaken en structuren en ga je merken dat je een stuk dankbaarder wordt voor de spulletjes die jij in je winkelmandje hebt gegooid. Hoe druk je ook bent, de maaltijd is echt even een momentje van rust en kalmte.

Vers en zuiver voedsel

Voedingsmiddelen die vers en zuiver - oftewel sattvisch - zijn, brengen je systeem tot rust. Hierbij kun je denken aan vers fruit, verse groenten, bonen, bruine rijst, ghee (geklaarde boter) en honing. Voeding die je juist wilt vermijden zijn tamastisch en rajastisch voedsel. Een maaltijd met zure, zoute of pittige gerechten maken het lichaam zwaar en brengen zo onrust in je lichaam. Ook kan het interessant zijn om je te verdiepen in de Ayurveda, dat vele raakvlakken heeft met de yogi-manier van eten.

Andere leefstijl door yoga

Uiteraard staat het jou helemaal vrij om je leven in te richten zoals je zelf wil. Toch merken veel yoga-enthousiasten al snel dat yoga voor meer bewustwording zorgt op alle vlakken van het leven. Van energie vergelijken zodat je voordelig kunt overstappen op een duurzame aanbieder tot het kopen van duurzame kleding of misschien zelfs het omarmen van minimalisme. Sta open voor deze veranderingen en zoek op je gemak uit wat het best bij je past en waar jij gelukkig van wordt.