Hierom is strekken na het opstaan goed voor je
Er is niets lekkerder om na een goede nachtrust je ‘s morgens even lekker uit te rekken. Daarom is yoga in alle vroegte juist zo goed. Maar wat er gebeurt in je lijf als je dat doet?
Wanneer je slaapt, laten je spieren niet alleen spanning maar ook vocht los wat zich dan ophoopt over de gehele lengte van de rug. Goed strekken na het opstaan masseert het vocht terug je spieren in, legt Luis Villazon uit op ScienceFocus.com. Daarbij bevorderd strekken ook de bloedcirculatie. Je hartslag is net voor het opstaan op zijn laagst, dus des te sneller je het bloed helpt stromen des te actiever je de dag kunt beginnen.
Yoga in de ochtend is goed voor je
Natuurlijk is rekken ook van directe invloed op de mobiliteit van je spieren. Je spieren beschermen zich tegen overstrekking door je zenuwimpulsen te beperken als spieren hun limiet hebben bereikt. In de loop van de tijd wordt je bewegingsvrijheid door dit beschermingsmechanisme steeds beperkter. Door je even goed uit te rekken haal je je spieren uit hun comfort-zone. Hierdoor worden de feedbackmodules van je zenuwstelsel opnieuw gekalibreerd. Flexibiliteit heeft dan ook niets met de ‘lengte’ van je spieren. Juist deze neurologische mechanismes bepalen je ‘normale’ mate van bewegingsvrijheid. Een goede yogasessie in de ochtend is daarom altijd een goed idee.
