total body scan gezond healthy

Houd je lichaam gezond en fit: 4 tips

Naast de gezellige, warme sfeer die de decembermaand met zich meebrengt, is het ook opletten geblazen: in de winter word je snel ziek. Verkoudheid en de griep liggen op de loer. Yoga International geeft je tips om je lichaam gezond te houden.

Tip 1: Wissel yoga af met cardio

Hou je conditie goed. Een fit lichaam kan namelijk meer aan. Door voldoende yoga te doen en te sporten, gaat je hartslag omhoog en raak je afvalstoffen sneller kwijt. Ook je stofwisseling versnelt en verbrand je vet. Naast dat je er ook nog strakker uitziet, krijg je een gezond lichaam. Het is naast yoga doen ook verstandig om af en toe een rondje te hardlopen of een bezoek te brengen aan de sportschool.

2. Drink genoeg water

Water is gezond voor je. Het houdt je lichaam op temperatuur en je droogt niet uit. Daarnaast houdt water je weefsels vochtig, smeert het de gewrichten en laat het je bloed goed stromen. Drink minstens twee liter water per dag: dat zijn ongeveer acht glazen. Lekkere thee werkt ook, maar let er op dat sommige theesmaken theïne bevatten: het zelfde stofje dat ook in koffie zit.

3. Eén zijn met je lichaam

Voorkomen is beter dan genezen. Controleer jezelf regelmatig op bultjes en plekken. Raak vertrouwd met je eigen lichaam en houd het goed in de gaten. Blijf in contact met je eigen lichaam. Daarnaast kun je tegenwoordig ook kiezen voor een “full body check”. Dat is een momentopname waarin je hele lichaam gecontroleerd wordt. Er wordt in kaart gebracht of je eventuele ziektes hebt of daar risico op loopt. Verder is het belangrijk dat je op tijd naar de dokter gaat als er iets aan de hand is.

4. Slapen en relaxen door yoga

Voldoende slaap is erg belangrijk. Als je slaapt, herstelt je lichaam zichzelf en geeft je hersenen de kans om zichzelf weer op te laden. Het is belangrijk om elke nacht zeven tot negen uur slaap heeft, zodat je niet oververmoeid raakt. Door te weinig slaap kun je namelijk sneller ziek worden en raak je snel overprikkeld. Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat lichaam en geest in balans zijn. Moeilijke slaper? Door verschillende ademhalingsoefeningen te doen, kom je snel in slaap. Daarnaast is ontspanning erg belangrijk om stress te verminderen. Je lichaam komt tot rust. En op welke manier kun je beter ontspannen dan met een goede yoga sessie?

 

Meer inspiratie

Rubriek: