Kaars (Sarvangasana)

De Kaars, oftewel Sarvangasana, heeft veel gezondheidsvoordelen. Wij hebben ze op een rijtje gezet! 

Voordelen van de Kaars (Sarvangasana)

• Stimuleert de schildklier: De houding zorgt voor een verhoogde bloedtoevoer naar de schildklier, wat kan helpen bij het reguleren van de hormoonproductie en het stimuleren van de stofwisseling.
• Verbetert de bloedsomloop: Omdat de houding het hoofd ondersteboven plaatst, kan het helpen om de bloedstroom te stimuleren en de bloeddruk te verlagen. Dit kan leiden tot een betere zuurstof- en voedingsstofvoorziening naar de verschillende organen en weefsels in het lichaam.
• Versterkt de rug en schouders: De Kaars versterkt de spieren in de rug en schouders, waardoor de houding kan verbeteren en rugpijn kan verminderen.
• Verbetert de spijsvertering: De houding kan de spijsvertering stimuleren en helpen bij problemen zoals constipatie en indigestie.
• Vermindert stress en angst: De houding kan helpen om stress en angst te verminderen door de bloedtoevoer naar de hersenen te stimuleren en het zenuwstelsel te kalmeren.
• Verbetert de ademhaling: De Kaars kan de longcapaciteit vergroten en de ademhaling helpen verbeteren, wat kan helpen bij problemen zoals astma en bronchitis.
• Bevordert de slaap: De houding kan helpen om de slaapkwaliteit te verbeteren en slapeloosheid te verminderen door het zenuwstelsel te kalmeren en de geest te ontspannen.

Psssst.... Wist je dat we ook een tijdschrift hebben? Neem een abonnement vanaf slechts 19,95 per jaar voor meer inspirerende reportages, bijzondere interviews en handige tips!

Zo voer je de pose uit

1. Begin op je rug en plaats je handen langs je lichaam, met je handpalmen naar beneden.
2. Adem diep in en til je benen langzaam omhoog tot ze loodrecht op de vloer staan.
3. Plaats je handen onder je rug en til je heupen en rug omhoog, totdat je benen en torso een rechte lijn vormen.
4. Plaats je handen op je rug om je gewicht te ondersteunen en breng je benen naar achteren, richting het plafond.
5. Strek je benen omhoog en houd ze bij elkaar, terwijl je je kin naar je borst brengt om de nek te strekken.
6. Adem rustig in de houding en houd deze 30 tot 60 seconden vast.
7. Om uit de houding te komen, breng je je benen weer recht omhoog en laat je je rug en heupen langzaam terug naar de grond zakken.
8. Ontspan en adem rustig in de rugligging.