Kindhouding (Balasana)
De Kindhouding, oftewel Child's pose, heeft verschillende gezondheidsvoordelen. Wij hebben ze op een rijtje gezet en leggen daarnaast aan de hand van een video uit hoe je de pose uitvoert.
Goed voor...
1. Ontspant de geest en vermindert stress: De Kindhouding kan helpen bij het ontspannen van de geest en het verminderen van stress en angst.
2. Stretches van de rug en nek: De houding kan helpen bij het strekken van de spieren in de rug en nek, waardoor spanning wordt verminderd.
3. Verbetert de bloedsomloop: De houding kan helpen bij het verbeteren van de bloedsomloop door het hoofd naar beneden te brengen en de ademhaling te vertragen.
4. Verbetert de spijsvertering: De houding kan helpen bij het stimuleren van de spijsvertering door de buikorganen te masseren en te stimuleren.
5. Verlicht vermoeide en pijnlijke benen: De houding kan helpen bij het verlichten van vermoeide en pijnlijke benen door de bloedstroom naar de benen te verbeteren.
6. Verlicht rugpijn: De houding kan helpen bij het verlichten van rugpijn door de rugspieren te strekken en te ontspannen.
Zo voer je de pose uit
1. Begin op handen en knieën, met je handen onder je schouders en je knieën onder je heupen.
2. Adem uit en breng je heupen naar je hielen terwijl je je armen naar voren strekt en je voorhoofd op de grond rust. Houd je knieën bij elkaar of scheid ze iets uit elkaar.
3. Blijf hier zo lang als comfortabel is voor jou en adem diep in en uit. Ontspan je armen, nek, rug en schouders.
4. Om uit de houding te komen, adem in en til langzaam je torso op terwijl je terugkeert naar de startpositie.
Belangrijk om te onthouden:
• Zorg ervoor dat je knieën bij elkaar blijven of iets uit elkaar worden geplaatst om de heupen volledig te laten ontspannen.
• Ontspan je armen, nek, rug en schouders tijdens de houding en adem diep en gelijkmatig in en uit.
Psssst.... Wist je dat we ook een tijdschrift hebben? Neem een abonnement vanaf slechts 19,95 per jaar voor meer inspirerende reportages, bijzondere interviews en handige tips!
