Omgaan met verandering: Zo kan yoga je helpen

Wanneer er veel veranderingen gaande zijn vereist dat enige aanpassing. Hoewel het de een beter afgaat dan de ander, kan dat behoorlijk wat stress met zich meebrengen. Hoe ga je nu het beste met een nieuwe situatie om? Yoga kan je daar wellicht een handje bij helpen. Hier zetten we vijf tips op een rijtje!

1. Beoefen yogaposes die je geaard laten voelen

Staande poses waarbij je voeten sterk in de grond staan helpen je om contact te maken met jezelf. Ook Child’s Pose en Forward folds waarbij je vooroverbuigt en je hamstrings stretcht kunnen daarbij helpen.

2. Beoefen yoga iedere dag rond dezelfde tijd

Zorg ervoor dat je yoga onderdeel maakt van je dagelijkse routine. Yoga wordt hierdoor een vaste en betrouwbare bron van rust. Het is fijn om daaraan vast te houden wanneer veel andere dingen in je leven veranderen.

3. Houd een connectie met je ademhaling

Haal troost uit iets dat altijd constant is geweest: je ademhaling. Regelmatig een moment nemen om te focussen op je ademhaling kan je helpen kalmeren en relativeren. Neem een aantal diepe ademhalingen en probeer te ontspannen.

4. Wees je ervan bewust dat kleine veranderingen je uiteindelijk dichter bij je kern brengen

Ken je dat gevoel dat je wiebelend op zoek bent naar je balans terwijl je de Tree pose uitvoert? Bij de meeste yogi’s wordt dat wiebelen steeds minder naarmate ze meer oefenen. Het is noodzakelijk om dat wiebelende gevoel te ervaren voordat je stevig kunt staan. Ook in je dagelijks leven kunnen er oncomfortabele veranderingen plaatsvinden waarbij je leert om sterk te zijn en je balans te vinden.

5. Neem rust

Wanneer je het gevoel hebt dat alles om je heen sneller gaat dan je zou willen, dan is het belangrijk om ook even je rust te pakken. Een lange Savasana kan precies zijn wat je nodig hebt!