het boek Yoga thuis

Preview uit het boek Yoga thuis van onze hoofdredacteur Marciel Witteman

Bakasana
Kraanvogel of Kraai

Ready for take-off

De Kraanvogel of Kraai is een uitdagende armbalans, zeggen de boekjes altijd. Dat valt erg mee. Zeker als je je een keer wilt uitsloven voor je luie theevisite  of als je het je vrienden met weerzin tegen yoga als grap nog gemakkelijker wilt maken. Deze armbalans lijkt moeilijk, maar is het niet. Het heeft groot effect en voelt heerlijk en krachtig. Ik doe de Kraai graag als ik me een slap, ruggengraatloos wezen, ofwel een amoebe, voel. 
Een mens knapt daar zomaar weer van op. 

Begin op de grond op je hurken. Je knieën naar buiten gedraaid en je handen tussen je knieën plat voor je op de vloer. Buig je ellebogen en draai deze goed naar buiten. Nu heb je twee stevige steuntjes voor je knieën. Zet je knieën een voor een op je gebogen ellebogen. Heel langzaam de een na de ander zodat je balans voelt. Buig met je romp naar voren, je voeten komen een voor een los van de grond en je vliegt!

Meer lezen uit het boek Yoga thuis? Neem dan nu een abonnement op Yoga Internationaal magazine én profiteer vóór 20 januari van de speciale aanbieding: het 1e jaar Yoga Internationaal (6 nrs) voor maar €22,50 (i.p.v. €29,50) + het boek Yoga thuis. 

PROFITEER NU

YOGA INTERNATIONAAL CADEAU GEVEN

Meer inspiratie

Rubriek: