Yoga en zwemmen: de ideale combi

Wanneer je regelmatig aan yoga doet, dan weet je dat het om meer gaat dan het uitvoeren van een paar yogahoudingen. Al heb je de Downward Dog of Warrior 1 nog zo goed onder de knie, yoga is nog geen yoga zonder een stukje zelfbewustzijn, focus of mindfulness. En dat is niet alleen bij yoga het geval.  Zwemmen lijkt misschien iets heel anders, maar wist je dat die twee eigenlijk een ideale combinatie zijn? Wij leggen je uit hoe dat zit.

Flexibiliteit en kracht

Bij yoga train je voornamelijk flexibiliteit, maar is ook kracht nodig. Bij zwemmen train je met name kracht, maar is ook flexibiliteit nodig. Eén en één is twee toch? De kwaliteiten van beide bewegingsvormen kunnen elkaar mooi aanvullen.

Lichaamsbewustzijn en ademhaling

De ademhaling, ook wel pranayama genoemd, is bij yoga ontzettend belangrijk. Niet alleen helpt het bij het uitvoeren van de poses, ook zorgt het ervoor dat je meer in je lichaam komt en je bewust bent van wat je aan het doen bent.

Dat bewustzijn en die ademhaling zijn ook van belang tijdens het zwemmen. Waar plaats je je armen? Hoe beweeg je je benen? En hoe haal je adem? Zowel yogi’s als zwemmers zijn hier mee bezig. Wanneer een yogi gaat zwemmen kunnen die technieken vanuit yoga worden meegenomen en wanneer en zwemmer yoga gaat doen natuurlijk ook.

Mentale gezondheid

Je mentale gezondheid speelt een grote rol in je fysieke gezondheid. Je mindset, oftewel je mentaliteit of manier van denken, heeft ook een grote impact op je prestaties. Uit onderzoek blijkt dat yoga en andere bewegingsvormen (zoals zwemmen) een positieve invloed hebben op je geest. Dat versterkt zich alleen maar wanneer je aan beiden doet! Een goede reden om deze zomer dus lekker vaak de zee in te duiken.