Hot yoga, Leeuwarden

Yoga in Leeuwarden op hoge temperaturen

Hot yoga begint steeds populairder te worden. Hot yoga is een vorm van yoga die wordt uitgevoerd onder warme en vochtige omstandigheden. Een yogastudio die daarin gespecialiseerd is, is Pure Yoga Studio. Zij geven hot yoga in Leeuwarden naast rustigere yogalessen zoals yin yoga, alignment yoga en warm flow. We hebben hun gevraagd wat nou zo goed is aan hot yoga.
 
Een intensieve yogales op 35+ graden Celsius onder infrarood panelen. Als je het eenmaal hebt ervaren wil je niets anders meer! Dagelijks geven ze deze yoga in Leeuwarden. Je ervaart yoga namelijk als nooit tevoren. De voordelen van yoga worden bij deze lessen met de voordelen van een bezoekje aan de sauna gecombineerd. Maar wat is het voordeel van hot yoga?

Waarom hot yoga?

Doordat de yogazaal wordt verwarmd ontstaat er een ‘externe warmte’. Dit wordt op een veilige en verantwoorde manier bereikt met speciale hot yoga panelen. Hierdoor voelt het voor je lichaam aan als een warme deken, waardoor je lichaam al meer zal ontspannen. Door het beoefenen van yogahoudingen, oftewel asana’s, creëren we langzaam ook interne warmte. Deze twee warmtes samen zorgen ervoor dat je lichaam op een goede, ontspannen en veilige manier kan bewegen. Dit helpt blessures te voorkomen en kan bestaande blessures genezen door de combinatie van yoga en warmte.

Fysieke voordelen van hot yoga

1. Het voorkomt ontstekingen
Door de hoge temperatuur tijdens hot yoga is het vanzelfsprekend dat je veel gaat zweten. Hierbij verlies je veel afvalstoffen waardoor je lichaam van binnenuit wordt gereinigd en dit kan ontstekingen voorkomen. 

2. Het helpt bij lichamelijke klachten
Ook zorgt hot yoga voor verbetering van lichamelijke klachten. Het vormt het perfecte middel tegen spierpijn en werkt ook goed tegen andere soorten pijn zoals rugklachten.

3. Je leert bewust om te gaan met je ademhaling
Doordat de warmte in combinatie met de houdingen ervoor zorgt dat je hartslag omhoog gaat, is tijdens een hot yoga les je ademhaling heel belangrijk. Ook speelt je uithoudingsvermogen en rol in hoe verre je ademhaling toeneemt. Tijdens de les leer je heel bewust om te gaan met je ademhaling waardoor je deze onder controle hebt en je hartslag rustig blijft. Ook is het bewust om gaan met je ademhaling in je dagelijks leven heel mooi toepasbaar.

4. Je verband veel calorieën
Vanwege de warmte tijdens hot yoga, verbruikt je lichaam meer energie dan in een koudere ruimte. Volg je yoga in Leeuwarden dan weet je dus zeker dat je die calorieën verbrandt!

Mentale voordelen van hot yoga

1. Ontspannen gevoel
Tijdens hot yoga ben je heel gericht bezig bent met de houdingen en je ademhaling. Deze vorm van yoga brengt je helemaal in het hier en nu. Je maakt je even niet druk over wat je in het dagelijks leven zo bezig houdt. Na een hot yogales voel je de welverdiende eindontspanning, ook wel de savasana genoemd.

2. Het leert je om je emoties te controleren
Je leert je eigen emoties te sturen, te begrijpen en er mee om te gaan. Het gaat er niet om hoe lenig je bent of hoe goed je in een houding zit of staat. Bij hot yoga gaat het erom wat je over jezelf te weten komt op de yogamat en hoe je hier vervolgens mee omgaat. Dit zorgt er vervolgens voor dat je meer inzicht krijgt in je emoties.

3. Het stimuleert je focus
Het zweet, de hitte en de verhoogde fysieke en mentale uitdaging verplicht je ertoe om je goed te concentreren op onder andere je ademhaling en visualisatie.

De hete ruimte biedt dus veel voordelen. Hot yoga zorgt niet alleen voor fitheid en gewichtsverlies, het is daarnaast ook goed voor je mentale gezondheid. Je voelt je beter en zit uiteindelijk lekkerder in je vel. Door hot yoga sta je beter in contact met je lichaam. Zo merk je ineens wanneer je niet goed rechtop zit en leer je hoe je verschillende spieren moet aanspannen. Het kan je hele levensstijl veranderen.

Geïnteresseerd in het volgen van hot yoga?

Hot yoga is geschikt voor iedereen. Zo ervaren ze ook tijdens hun yoga in Leeuwarden. Eén van de grootste misvattingen is dat je voor het volgen van hot yogalessen flexibel moet zijn. Dit is echter niet het geval. Het draait in elke vorm van yoga om het opzoeken, herkennen en respecteren van je grenzen. Door yoga vaker te beoefenen ga je ook merken dat je steeds meer flexibel wordt. Ben je van plan om te beginnen met hot yoga? Dan is het handig om je een beetje voor te bereiden.

1. Eten en drinken is erg belangrijk
Eet en drink gedurende de dag voldoende (het liefst 2 liter water per dag en lichte maaltijden). Ook is het belangrijk om jezelf goed te blijven hydrateren tijdens een hot yogales. Je zweet veel dus een flesje water moet je er gewoon bijhebben.

2. Draag strakke kleding
Als je je afvraagt wat je moet dragen tijdens een hot yogales, is strakke kleding zeker een aanrader. Zo kan je docent goed zien wat je doet, welke spieren je aanspant en of je in de juiste houding staat. Daarnaast gaat losse kleding door de hoge temperatuur snel plakken en alles wat gaat plakken beweegt niet goed mee in de houding.

3. Last van een hoge bloeddruk of andere lichamelijke klachten?
Als je last hebt van een hoge bloeddruk en/of je hebt andere lichamelijke klachten, overleg dan eerst goed met je behandelend arts/specialist of het verstandig is om hot yoga te gaan volgen.

Yoga in Leeuwarden

Bij Pure Yoga Studio in Leeuwarden ervaar je yoga als nooit tevoren met deze unieke en uitdagende yogavorm. Iedere les is weer anders en varieert van krachtige yoga tot aan rustigere varianten. Pure Yoga Studio biedt verschillende verwarmde lessen aan:

  • Aligment Yoga
  • Warm Flow
  • Warm Yogilates
  • Warm Power  
  • Hot Yoga

Iedere yogales bij Pure Yoga Studio is een bijzondere ervaring. De yogalessen zijn doordacht en elke keer weer opnieuw verassend, doordat er tijdens elke yogales op een ander lichaamsdeel of mindset wordt gericht. De yogalessen van Pure Yoga Studio zijn afwisselend en creatief. De docenten van Pure Yoga Studio vinden dat niemand zich hoeft te bewijzen. Bij deze yogastudio in Leeuwarden hoef je niemand te zijn, niets te bereiken en nergens naar te streven.

Alle yogalessen worden op een verantwoorde en veilige manier gegeven door ervaren yogadocenten. Pure Yoga Studio in Leeuwarden bezit over een sfeervolle en ruime yogastudio. Het volgen van yogalessen is nog nooit zo fijn geweest door de warme uitstraling en de smaakvol ingerichte studio. Dit is de ideale plek voor yoga in Leeuwarden om weer even tot jezelf te komen en weer even adem te halen. En dat zelfs met temperaturen van boven de 35 graden!

 

Foto: HealthZone via Wikimedia Commons 

Meer inspiratie