Zo traint yoga je ‘dankbaarheids-spieren’

Yoga is door de jaren heen veel veranderd. Niet alleen sinds het begin van een paar duizend jaar geleden, maar ook bijvoorbeeld de afgelopen vijf jaar. Van yogi’s op sociale media tot yogawear in de grote kledingzaken: yoga maakt net zoals ons veranderingen door. Toch blijven bepaalde kernwaarden hetzelfde. Zoals het ervaren van dankbaarheid.

Hereniging

Maakt het echt uit of we fysiek aan yoga doen of niet? Als je dat antwoord zoekt in de eeuwenoude Sanskriet teksten, dan kun je tot de conclusie komen dat dat niet zo is. Je kunt jezelf al een yogi noemen wanneer je mindful ieder moment van je leven ervaart. Yoga wordt soms vertaald als ‘hereniging’. We hebben allerlei aspecten in ons leven die we herenigen om onze uniekheid te vormen. Zo heb je een kant van jezelf die het heerlijk vindt om met vrienden tijd door te brengen, maar ook een kant die het fijn vindt om zo af en toe in je eentje te bankhangen. Of soms geniet je van een vroege ochtend, terwijl je een andere dag meer zin hebt om uit te slapen. Volgens de yogafilosofie moet je die momenten nemen zoals ze zijn. Luister naar je gevoel en wees dankbaar.

Psssst.... Wist je dat we ook een tijdschrift hebben? Neem een abonnement vanaf slechts 19,95 per jaar voor meer inspirerende reportages, bijzondere interviews en handige tips!

Yoga om je beter te voelen

Als we alleen maar zitten te wachten op de dagen dat we ons 100% voelen, dan ontnemen we onszelf van de kans om onze ‘dankbaarheids-spieren’ te gebruiken. Yoga kan daarbij helpen. Zelfs als je een mindere dag hebt, kun je een sessie doen waar je je beter door voelt.

Wanneer je last hebt van je rug, dan kun je verschillende poses doen die voor ontspanning zorgen. En als je je een beetje down voelt, ervaar dan wat een moment van rust met je kan doen. Energie nodig? Dan kan een backbend je veel goeds doen. Een meditatie die je in het moment kan brengen hoeft niet ingewikkeld te zijn. Adem in en zeg tegen jezelf: ‘‘Ik adem in en zie mezelf als…’’ Hier kun je iets zeggen als, ongeorganiseerd, ongefocust of gestrest. Adem vervolgens uit en zeg: ‘‘Ik adem uit en ik ben…’’ Noem iets eenvoudigs als ontspannen, tevreden of kalm. Meditaties zoals deze maken ons ervan bewust dat onze emoties en gedachten tijdelijk zijn.

Dankbaarheid

De manier waarop je yoga doet is helemaal afhankelijk van jezelf. Wanneer je in contact komt met je lichaam ervaar je een gevoel van kalmte en rust. Even stilstaan is de manier om te reflecteren op datgene waar je dankbaar voor bent.