Yin yoga

Yin yoga is een kalme yogastijl waarbij je houdingen voor langere tijd vasthoudt. Paulie Zink ontwikkelde de stijl in 1970. Het is gebaseerd op Taoïstische gezondheidsleer en hatha yoga. Doordat je de yogahoudingen langer vasthoudt, wordt de doorbloeding van het bindweefsel gestimuleerd.

Wat is yin yoga?

Yin yoga is gebaseerd op de filosofie achter yin en yang, en heeft als doel om de fysieke en mentale balans tussen deze twee tegenstellingen te herstellen. Paulie Zink baseerde het op zijn kennis van Oost-Aziatische genees- en vechtkunst, die hij combineerde met zijn ervaringen met hatha yoga. Yin yoga maakt gebruik van zevenentwintig asana's. Deze worden traag uitgevoerd en voor meerdere minuten vastgehouden. Hierdoor wordt het bindweefsel beter doorbloed, zak je dieper in een houding en krijgt je geest tijd om tot rust te komen.

Waarmee onderscheidt yin yoga zich van andere yogastijlen?

De achterliggende yin en yang filosofie onderscheidt yin yoga van andere stijlen. Deze yogastijl gebruikt andere asana's dan bijvoorbeeld hatha yoga: terwijl de houdingen er wel bekend uitzien, zijn de namen anders. Ook zijn de houdingen vaak minder actief en aangepast om langer vast te houden met weinig spanning. Om de yogahoudingen langer vast te houden wordt er meer gebruikt gemaakt van hulpmiddelen, zoals kussens, voor ondersteuning.  Het is een ontspannen en trage yogastijl, waarbij houdingen soms wel 10 minuten lang worden vastgehouden. Hierdoor is er meer ruimte voor meditatie en het tot rust brengen van de geest.

Waar helpt yin yoga bij?

Door het positieve effect op bindweefsel is yin yoga geschikt voor mensen met stug bindweefsel, zoals sporters. Deze hebben vaak last van korte spieren of pijn in gewrichten en pezen. Door de trage rekking in de langdurige asana's wordt het bindweefsel verzorgd en hebben mensen minder last van spier- en gewrichtspijn. Het lang vasthouden van asana's maakt yin yoga ook geschikt als ontspanning. Mensen met veel stress of een druk dagelijks leven hebben veel baat bij yin yoga door de meditatieve ontspanning en de focus op het gevoel in het lichaam.

Foto: Form via Unsplash