3 supplementen die bijdragen aan een betere yoga work-out

Wanneer je al even bezig bent met yoga, dan weet je waarschijnlijk als geen ander dat yoga veel verder gaat dan alleen het uitvoeren van fysieke oefeningen. Het is ook juist dat geestelijke gedeelte dat mensen triggert om te starten met yoga. Hierbij zijn er verschillende specifieke supplementen die je kunt gebruiken bij het bereiken van een dieper niveau van ontspanning.

Supplementen zijn bedoeld als aanvulling op een gezond leven en zijn te koop in verschillende soorten en maten. In het geval van yoga zijn er diverse supplementen waar je baat bij kunt hebben. Denk bijvoorbeeld aan de beste CBD olie of aan magnesium. In dit artikel gaan we dieper in op een aantal supplementen voor de verrijking van je yoga work-out.

Wat is het belang van supplementen?

Voordat we je enkele tips geven voor handige supplementen is het goed om meer te weten te komen over het belang van supplementen. Zijn dit soort extra vitamines en mineralen namelijk echt nodig? Het belang van supplementen verschilt per persoon en heeft betrekking op levensstijl, individuele behoeften, gezondheid en voedingspatroon. Wanneer je bijvoorbeeld veel sport of juist op zoek bent naar meer ontspanning in je dagelijks leven, dan kunnen supplementen zeker wat voor je betekenen.

Bepaalde supplementen kunnen zorgen voor meer energie, zoals vitamine B, C en D, terwijl andere supplementen juist zorgen voor meer rust, zoals CBD olie, citroenmelisse en magnesium. Ook kan het seizoen van invloed zijn op of je wel of geen supplementen slikt. In de winter hebben meer mensen bijvoorbeeld behoefte aan extra vitamine D. Zo zijn er nog veel meer voordelen te vinden aan supplementen, waarbij het van belang is om te weten dat supplementen echt een toevoeging zijn en geen vervanging van een gezond dieet is.

1. Vitamine D als belangrijke basis voor je gezondheid

Kijken we naar de basis van je gezondheid, dan zien we dat vitamine D daarin een belangrijke rol speelt. Deze vitamine krijg je van nature uit de zon binnen en zorgt voor een gezond immuunsysteem en sterke botten. Hoewel er genoeg yogi’s zijn die hun work-out in de buitenlucht doen, is het winterse seizoen daar door de kou en het natte weer vaak minder geschikt voor. In die periode is er in Nederland vaak minder zon, waardoor een deel van de mensen in ons land te maken krijgt met een licht tekort aan vitamine D.

En dat terwijl deze vitamine zo belangrijk is voor een evenwichtige gezondheid! Gelukkig kun je vitamine D innemen als extra supplement om je zo sterker en energieker te voelen. Naast het innemen van zo’n supplement kun je deze vitamine ook uit eten halen. Vitamine D zit voornamelijk in vette vis en bak- en braadproducten. Je kunt vitamine D-supplementen in de vorm van druppels, tabletten of capsules kopen bij de apotheek.

2. Ga voor de beste CBD olie voor extra ontspanning

Naast vitamine D is het binnen de mindset van yoga van belang om ontspannen en stressvrij te zijn. Dat is zelfs een van de voordelen waar je van profiteert wanneer je veel yoga uitoefent, maar het lukt niet iedereen om in een staat van ontspanning te komen. In dat geval kun je zeker iets hebben aan CBD olie, een olie die gemaakt wordt uit de natuurlijke hennepplant. CBD olie staat bekend om de kalmerende eigenschappen en kan je helpen om tot een diepere staat van ontspanning te komen. Dit alles op een geheel natuurlijke manier.

Wat ook fijn is, is dat CBD olie kan helpen bij lichte mentale klachten en algehele stress. Je slaapt er beter door en je voelt je er over het algemeen meer ontspannen door. CBD olie is daarnaast een handig supplement om spierpijn tegen te gaan en om sneller te herstellen van een sportblessure. Kortom: een absolute must wanneer je regelmatig bezig bent met yoga en op zoek bent naar een meer ontspannen leven.

3. Magnesium voor ontspanning van de spieren

Dat ontspannen in Nederland hard nodig is, bewijzen de cijfers rondom het langdurig ziekteverzuim door psychische klachten bij velen in ons land. Het uitvoeren van yoga (en mindfulness) kan je sowieso helpen bij het voorkomen of verlichten van dergelijke klachten. Verder is het een must om je spieren goed te ontspannen na een work-out. Naast CBD olie kan magnesium hierbij helpen. Magnesium is een mineraal dat een cruciale rol speelt in het ontspannen van je spieren. Omdat je in yoga veel stretcht, is de kans op spierspanning en kramp aanwezig.

Door regelmatig magnesium als supplement te slikken, voorkom je dergelijke spanningen en krampen. Uiteindelijk kun je op basis daarvan je fysieke prestaties verbeteren én voel je je meer ontspannen en rustig na een work-out. Ook handig: magnesium draagt eveneens bij aan extra energie wanneer je moe bent en zorgt voor een betere gemoedstoestand en een sterker geheugen. In combinatie met CBD olie en vitamine D ben je hiermee dus helemaal goed voorbereid op verschillende yogahoudingen tijdens een goede work-out.