De mentale en fysieke voordelen van yoga

Vroeger werd het beoefenen van yoga als iets zweverigs gezien. Gelukkig zijn die tijden nu voorbij en meer dan een half miljoen Nederlanders doen tegenwoordig aan yoga. Het wordt elke dag een beetje populairder, dus de kans is groot dat er nog veel meer blije beoefenaars van yoga bijkomen. Het is bij het beoefenen yoga overigens wel verstandig om voorzichtig te zijn. Bij yoga maak je namelijk bijzondere bewegingen en daardoor loop je meer risico op blessures. Denk bijvoorbeeld aan een gekneusde voet. Zeker als beginner loop je risico en daarom kun je beter les nemen bij een professional.

Je loopt weliswaar risico op een blessure, maar tegelijkertijd heeft het beoefenen van yoga ook veel positieve effecten op je lichaam. We gaan in deze tekst wat dieper op die effecten in.

Yoga is goed voor je lichaamshouding

Veel mensen bewegen weinig tijdens het werk. Dit komt omdat veel mensen op kantoor werken of thuis achter de laptop. Een mens is niet gemaakt om de hele dag stil te zitten en dit zal je dan ook merken. Je lichaamshouding gaat na een tijdje verslechteren en dan kun je last krijgen van verschillende fysieke problemen. Gelukkig kun je met yoga je lichaamshouding verbeteren. Je beweegt tijdens het beoefenen van yoga je lichaam op een andere manier. Je bent je daardoor meer bewust van je lichaamshouding.

Met yoga je bloeddruk verlagen

Het klinkt misschien raar, maar in de Westerse wereld kampen veel mensen met een hoge bloeddruk. We leven in rijke tijden en je zou dan ook denken dat we juist gezonder leven dan vroeger. Toch is dit niet het geval, omdat er vrijwel overal ongezond eten te verkrijgen is. Uiteraard is dit lekker, maar tegelijkertijd is het niet goed voor je lichaam en geest. Bovendien zit er veel zout in Westerse voedingsproducten en dit is slecht voor de bloeddruk. Een andere oorzaak van een hoge bloeddruk heeft met stress te maken. Een verhoogde bloeddruk wordt ook wel als sluipmoordenaar gezien. Je hebt er namelijk niet direct last van, maar ondertussen tast het wel je lichaam aan. Het is met name slecht voor je bloedvaten en je hart.

Met yoga kun je gelukkig de bloeddruk verlagen. Dit blijkt onder andere uit verschillende wetenschappelijke onderzoeken. Yoga helpt je namelijk ontspannen en dat is bijzonder gunstig voor de bloeddruk.

Meer energie

Ben je vaak moe, maar weet je niet precies waarom? Dan ben je helaas niet de enige, wat veel mensen in onze maatschappij zijn tegenwoordig moe en lusteloos. We leven dan ook in een jachtige maatschappij. Wanneer je echt moe bent, dan heeft dit vaak te maken met stress of andere psychische problemen. Je kunt uiteraard ook moe worden wanneer je fysieke arbeid verricht, maar vaak is dit een andere vorm van moeheid.

We gaven eerder in dit artikel al aan dat je van yoga minder gestrest raakt. Wanneer je regelmatig oefeningen uitvoert, dan zal je merken dat je ook energieker wordt. Je brein heeft namelijk de tijd om tot rust te komen tijdens yoga. Je profiteert na de yogatraining ook nog van die effecten.

Een verbeterde concentratie dankzij yoga

Een gebrek aan concentratie is een probleem waar veel mensen in de Westerse wereld mee kampen. Ons brein is gewend geraakt aan korte filmpjes op internet. Weinig mensen lezen nog boeken, omdat ze er simpelweg de concentratie niet voor hebben. Ben jij het type persoon dat zich altijd slecht kan concentreren? Wil je bijvoorbeeld ergens aan werken, maar ben je na enkele minuten alweer met iets anders bezig? Dan is yoga ook echt iets voor jou.

Yoga heeft namelijk een positief effect op je concentratie. In de eerste plaats leer je tijdens het beoefenen van yoga om in het nu te leven. De meeste mensen maken zich zorgen over zaken in de toekomst. Daardoor genieten ze minder van het hier en nu. Wanneer je in het hier en nu leeft, dan krijg je ook een betere concentratie. Een ander voordeel van yoga is dat je leert om bewuster te ademen. Veel mensen ademen onregelmatig en dat is slecht voor de concentratie. Ook kan dit voor stress en andere problemen zorgen.

Conclusie

We zijn in deze tekst dieper ingegaan op de verschillende voordelen van yoga. Yoga is al tijden populair in de Westerse wereld. Dit komt ook omdat veel mensen de positieve effecten van yoga hebben ingezien. Wil je ook yoga beoefenen? Lees er dan eens wat over op internet of ga naar een leuke yogaschool bij jou in de buurt.