Gezondheidsvoordelen van yoga

Steeds meer mensen doen minimaal één keer per week aan yoga. Niet voor niets is yoga daarmee één van de snelst groeiende sporten van dit moment. Yoga is namelijk niet alleen ontzettend ontspannen, maar het zorgt er ook voor dat je spieren niet alleen een stuk soepeler worden, maar ook sterker. Kortom, een absolute must voor iedereen! Om je een idee te geven welke voordelen er allemaal zijn, hebben we er een aantal voor je op een rijtje gezet.

Verschillende soorten yoga

Yoga heb je in allerlei verschillende varianten. Zo kennen we Hatha yoga, Flow yoga, Vinyasa yoga en ook Yin yoga. Uiteraard zijn er nog tal van andere soorten, maar dit zijn toch wel de soorten die het meest voorkomen. Het kan dus heel goed zijn, dat jij één van de bovenstaande soorten al wel eens hebt gedaan, want ze hebben allemaal zo hun eigen karaktereigenschappen.

Wat is het effect van Yoga?

Yoga heeft allerlei voordelen. Afhankelijk van het soort yoga dat je doet, zijn er ook aparte voordelen te benoemen. Echter hebben alle vormen van yoga een aantal zaken gemeen. Om je een idee te geven welke dit allemaal zijn, hebben we er een aantal hieronder verder voor je uitgelicht.

Flexibiliteit

Eén van de grootste voordelen welke Yoga met zich meebrengt, dat is dat het je flexibiliteit vergroot. Door het stretchen van je spieren, zorg je er namelijk voor, dat ze op lange termijn een stuk flexibeler worden. Dit heeft niet alleen als voordeel dat je veel minder blessuregevoelig bent, maar ook dat je lichaam een stuk vitaler is en je makkelijker kunt bewegen.

Je spieren worden sterker

Er wordt vaak nog wel eens lacherig gedaan over de intensiteit van yoga. Toch zorgt yoga er wel degelijk voor dat je spieren sterker worden. Wel is dit afhankelijk van het type yoga wat je uitvoert. In bepaalde houdingen wordt er namelijk de nodige spierkracht gevraagd om een bepaalde houding enkele seconden in dezelfde positie te houden. Hier heb je dus geen fitnessapparaat voor nodig.

Ontspanning

Naast het feit dat yoga goed is voor het ontwikkelen van je spieren en het soepeler maken van je gewrichten, is het natuurlijk ook een vorm van ontspanning. Je kunt je voorstellen, dat wanneer je bijvoorbeeld een flink eind hebt gewandeld op bijvoorbeeld een loopband of buiten, het heerlijk is om even helemaal niets te doen. Dit geldt voor yoga ook. Naast de nodige intensieve oefeningen, kent yoga natuurlijk ook tal van ontspanningsoefeningen.

Conclusie

Zoals je kunt lezen, heeft yoga allerlei verschillende voordelen. Waar het tot enkele jaren geleden veelal werd gezien als ontspanning, is dit absoluut niet het geval. Wanneer je namelijk wel eens een sessie hebt meegedaan, zal je al snel tot de conclusie komen dat het veel meer is dan ontspannend enkele oefeningen uitvoeren. Zorg er daarom dus ook altijd voor, dat je meerekkende kleding aandoet, zodat je alle oefeningen goed kunt uitvoeren. Er is namelijk niets zo vervelend, als een sportbroek die te strak zit. Voor veel vrouwen is het daarom dus ook aan te raden om een sportlegging te dragen tijdens het volgen van een yogales.