Met deze 7 tips kom jij een warme zomer door!
De zomer is officieel begonnen en we hebben al een aantal warme dagen achter de rug. Voor de één is de zomer een feestje en voor de ander kan de warmte soms een uitdaging zijn. Niet iedereen is dol op de zomer, wellicht ben je meer een liefhebber van het najaar?
In het najaar is het vaak fris en kun je bijvoorbeeld Halloween vieren en helemaal losgaan in een Halloween kostuum en met Halloween decoratie de boel versieren. Ook veel mensen vinden de winter een fijn seizoen vanwege de knusheid en de gezellige kerstdagen. Ieder seizoen heeft nu eenmaal zo zijn eigen charme. Ben jij een persoon die tegen de zomer opziet vanwege de eventuele hitte, lees dan snel verder voor wat handige tips om je hoofd koel te houden.
Draag luchtige kleding
Zorg dat je luchtige kleding draagt tijdens warme dagen, kies voor kleding van katoen en linnen. Vermijd vooral synthetische stoffen zoals polyester en viscose. Katoen en linnen hebben beide de eigenschap dat ze warmte minder absorberen en ze nemen goed vocht op, handig tegen eventuele zweetplekken.
Hou je huis koel
Natuurlijk is het ook belangrijk om je huis zo koel mogelijk te houden, het is daarom belangrijk om gordijnen en ramen overdag dicht te houden. Zo hou je de warmte zoveel mogelijk buiten. Koelt het in de avond af, zet dan alles weer open zodat het fijn kan doorwaaien. Heb je een plat dak, grote kans dat je huis erg warm wordt in de zomer. Overweeg daarom een groen dak, de plantjes zorgen voor verkoeling en nemen regenwater op. Een groen dak is ook nog eens erg goed voor de biodiversiteit!
Doe ademhalingsoefeningen
Ook ademhalingsoefeningen kunnen een goede manier zijn om minder warmte te ervaren. Door een optimale ademhaling zorg je voor ontspanning en dat is erg fijn voor je lichtaam. Een rustige ademhaling zorgt voor vermindering van zogenaamde neurochemicaliën in de hersenen waardoor je de warmte minder belastend ervaart. Deze stofjes zijn verantwoordelijk voor de temperatuur die je voelt. Op onze website kun je een heleboel ademhalingsoefeningen vinden, probeer het eens uit!
Drink voldoende
Hydrateren is altijd goed voor je, vooral in de zomer is het van belang om voldoende te drinken. Drink op warme dagen minimaal 2 liter vocht, bijvoorbeeld water of water met een smaakje. Drink gedurende de dag met regelmaat een glas water. Je kunt er ook voor kiezen om thee te drinken, in eerste instantie lijkt dit tegenstrijdig maar uiteindelijk koelt je lichaam hier juist van af.
Kies voor lichte maaltijden
Op warme dagen is het ook belangrijk dat je goed blijft eten, toch merkt men vaak dat de eetlust wat minder wordt. Kies daarom voor lichte maaltijden zoals een lekkere salade, een soepje of een gevulde wrap. Ook fruit is lekker om als tussendoortje te eten en zo krijg je tegelijkertijd ook nog wat vocht binnen.
Luchtige beddengoed
Op warme dagen kan het ook in de slaapkamer erg warm zijn en dit zorgt voor bij veel mensen voor slaaptekort. Uiteindelijk merk je dat op een gegeven moment en krijg je een gebrek aan energie en dit heeft allerlei nadelen in je functioneren. Zorg daarom dat je de slaapkamer zo koel mogelijk houdt door de gordijnen en ramen overdag dicht te laten. Kies voor luchtige beddengoed, bijvoorbeeld een katoenen of linnen dekbedovertrek. Draag ook een luchtige pyjama en maak eventueel gebruik van een ventilator, dit houdt ook nog eens vervelende muggen op afstand!
Sport rustig
Wil je toch sporten tijdens de warmte, het is dan vooral erg belangrijk om dit op een rustige tempo te doen. Laat je lichaam zeker wennen aan de warmte. Ga sporten op tijdstippen dat het nog niet heel warm is, ga bijvoorbeeld vroeg in de ochtend of laat in de avond. Drink ook voor en tijdens het sporten voldoende water. Kies voor luchtige sportkleding die fijn ademt, dit scheelt ook een hoop warmte. Blijf vooral tijdens het sporten letten op je lijf en hoe je je voelt, stop op tijd.
Met deze tips kun je zeker zorgen voor een meer comfortabele zomer, blijft vooral rustig en let op je ademhaling!
