Tips voor het starten met yoga
Yoga is een sport die al duizenden jaren wordt beoefend en die ook in ons land steeds populairder wordt. Voorheen werd yoga vaak gezien als iets zweverigs en spiritueels, maar tegenwoordig is het een normaal onderdeel geworden van het dagelijkse leven van veel mensen. Yoga biedt tal van voordelen, niet alleen fysiek, maar ook mentaal. Hoewel yoga een lichamelijk uitdagende sport kan zijn, met houdingen die soms onmogelijk lijken, is het ook een mentale sport, die kan helpen bij het leegmaken van je hoofd. Door de combinatie van ademhaling, concentratie en beweging, kan yoga je helpen om je geest te ontspannen en stress te verminderen. Het kan zelfs helpen bij het bevorderen van je slaap in dien je hier moeite mee hebt. Dus lijkt jou het ook wel wat om te starten met yoga? Dan hebben wij een aantal yoga tips en oefeningen voor beginners voor je op een rijtje gezet.
Yoga voor beginners
Ben je voornemens om te beginnen met yoga, dan kan dit op een aantal verschillende manieren. Je kunt natuurlijk via het internet allerlei handige filmpjes met volledige yoga sessies vinden, maar of dit verstandig is dat is een tweede. Vooral gezien de complexiteit van bepaalde oefeningen, is het aan te raden vooral als beginner naar een yogales te gaan. Hier krijg je niet alleen alles keurig netjes uitgelegd, maar helpt de leraar of lerares je ook om ervoor te zorgen dat je alles op de goede manier uitvoert. Doe je dit namelijk niet, dan kan dit voor ongemakkelijk situaties zorgen. Vooral gezien het feit je tijdens bepaalde oefeningen langdurige in dezelfde houding moet blijven staan, liggen of zitten.
Zorg voor comfortabele kleding
Tijdens de verschillende yoga oefeningen wordt er natuurlijk best wat van je lenigheid gevraagd. Niet erg, maar wel handig om dan te zorgen voor comfortabele kleding. Je kunt je namelijk wel voorstellen dat een te strakke broek niet bepaald helpt om in de juiste houding te kunnen geraken. Draag daarom dan ook comfortabele kleding, waarin je je goed kunt bewegen en je bovenal ook prettig voelt. Omdat yoga zonder schoenen wordt uitgevoerd, zodat je betere binding hebt met de aarde, hoef je je over de schoenen dus geen zorgen te maken.
Houd vol
Een laatste tip die we je als beginner willen meegeven, is dat je vooral moet blijven volhouden. Vooral in het begin kan het een flinke uitdaging zijn om bepaalde oefeningen volledig te kunnen uitvoeren. Logisch ook, aangezien je spieren en gewrichten dit (nog) niet gewend zijn. Zorg er daarom dus ook altijd voor dat je eerst goed opwarmt en daarna stap voor stap de oefeningen uitvoert. Je zult merken dat naarmate je het langer doet, de oefeningen je steeds gemakkelijker afgaan, waardoor je vanzelf toe bent aan een volgende stap. Zo begin je vaak met wat eenvoudige oefeningen zoals de ‘Neerwaartse hond’ ‘Krijger pose’ en de ‘Plankhouding’. Heb je deze onder de knie, dan kan dit verder worden uitgebreid met de wat meer complexere oefeningen. Uiteraard is het aan jezelf of je dit wel of niet wilt. Je kunt natuurlijk prima meermaals per week de basis oefeningen uitvoeren, zodat je je hoofd na een lange dag werken even heerlijk leeg kunt maken en je lichaam kunt laten ontspannen.
