Waarom is yoga zo gezond voor je?

Een druk leven waarin je vaak achter de feiten aanloop, jezelf voorbij rond en stress ervaart. Veel mensen hebben er last van. Een leven waarin je balans en rust vindt en je eigen grenzen kan bewaken willen we allemaal. Yoga kan je erbij helpen om dit te bereiken. Yoga is erg gezond. Waarom is dat eigenlijk zo? We bekijken de voordelen van yoga voor je lichaam en geest.

Pijnverlichting

Het uitoefenen van yoga houdingen en meditatie of een combinatie hiervan kunnen pijn verlichten. Mensen met chronische pijn zoals MS-patiënten, mensen met rug- en nekklachten en andere kwalen kunnen veel baat hebben bij het beoefenen van yoga. Het regelmatig beoefenen van yoga kan ervoor zorgen dat zij minder pijn ervaren in hun dagelijks leven. 

Leniger worden

Hoe langer je yoga beoefent, hoe beter je in staat zult zijn om verschillende poses aan te nemen. Dit komt omdat je pezen en spieren verlengen. Het gevolg hiervan is een betere lichaamshouding, je krijgt meer kracht in je lichaam en stijve spieren worden soepeler. Heb je last van rug- en nekklachten, dan zul je merken dat deze ook minder worden.

Afvallen 

Wist je dat yoga je ook kan helpen om af te vallen? Yoga zorgt er namelijk voor dat je meer calorieën verbrandt. Tijdens een yogales beweeg je veel en komen je spieren flink in actie. Hierdoor val je af of blijf je beter op gewicht. Ben je op dit moment bezig om af te vallen, dan kijk dan ook eens op VerantwoordAfvallen voor nog meer tips.

Rug- en nekklachten

Als je de hele dag achter de computer zit, kan het zijn dat je vroeg of laat te maken krijgt met nek- schouder en rugklachten. Dat is logisch, want als je de hele dag voorovergebogen achter je laptop zit heeft dat geen positief effect op je natuurlijk houding. Er zijn veel yoga oefeningen die je kunnen helpen om je nek en rug te ontspannen. Doe je deze oefeningen regelmatig dan zul je merken dat je rug- en nekklachten minder worden. 

Je leert beter te ademen

Door yoga te beoefenen leer je langzamer en dieper adem te halen. Hierdoor verbetert je longfunctie en je lichaam kan beter ontspannen. Je verhoogt de hoeveelheid zuurstof die door je lichaam wordt opgenomen. Als je snel last hebt van hyperventilatie kan yoga je goed helpen om hiervan af te komen. 

Stress verminderen

Yoga zorgt ervoor dat je minder stress ervaart. De niveaus van het stresshormoon cortisol in je lichaam daalt en je bloeddruk wordt lager. Ook je hartritme wordt trager. Hierdoor worden ook symptomen van angst, depressie, vermoeidheid en slapeloosheid minder. Yoga verbetert ook je immuunsysteem. Door yoga te beoefenen komen je lichaam en geest meer in balans.

Zwangerschap

Yoga heeft ook veel voordelen als je zwanger bent. Yoga heeft namelijk veel positieve effecten op het hormonaal stelsel en je baby. Yoga zorgt ervoor dat je tijdens je zwangerschap rustiger en meer ontspannen wordt. Je leert beter te ademen. Deze ademtechnieken helpen je tijdens je bevalling. Yoga beoefenen tijdens je zwangerschap is dus een goed idee. Houd er wel rekening mee dat sommige oefeningen niet geschikt zijn als je zwanger bent. Die kun je het beste even overslaan. 

Innerlijke rust

Yoga zorgt ervoor dat je meer in het hier en nu gaat leven. Het stimuleert een zelfbewuste manier van leven. Veel mensen die al langere tijd yoga beoefenen geven vaak aan dat yoga veel rust in hun leven heeft gebracht en dat dit de hoofdreden is waarom yoga een belangrijk onderdeel in hun leven is geworden.

Beter slapen

Heb je een druk leven, dan is het soms best lastig om in slaap te vallen. Je wil slapen maar het lukt je niet om je gedachten stop te zetten. Yoga kan je helpen om je gedachten tot rust te brengen Hierdoor is het makkelijker om dingen los te laten en komen je gedachten makkelijker tot rust waardoor je makkelijker in slaap valt.

Energieker

Van yoga word je ook energieker en fitter. Je voelt je gezonder doordat stress, zorgen en piekeren minder van je energie vragen. Door yoga en meditatie ervaar je minder stress dus blijft er meer energie over voor belangrijke dingen zoals werken, sporten en natuurlijk lekker te borrelen met je vrienden.